هفت آموزش لاکونیک ثابت شده برای هر روز که می تواند زمینه عاطفی یک فرد مدرن را به میزان قابل توجهی افزایش دهد. از این گذشته ، پویایی زندگی حتی برای یک دقیقه فرصتی برای آرامش فراهم نمی کند و تنش ها و فشارهای عصبی امروز به عنوان همراهان همیشگی ما شده اند.
نه تنها تبدیل شدن به یک ابرمرد ، بلکه یک قهرمان بدون ترس و سرزنش ، آماده برای کمک به یک فرد نیازمند ، بر اساس اصول بالاترین سازمان ذهنی و پیروزی خوب ، تنها با یک تمرین ساده امکان پذیر است. راز موفقیت در هفت نکته ساده نهفته است - اساس تکنیک جدی.
هفت مرحله برای موفقیت را در نظر بگیرید
· تمرین تنفس برای ایجاد ثبات در سیستم عصبی.
· کلامی کردن وضعیت سلامتی خود ؛
· لمس بدن خود.
· انگیزه با گفتگو با خود؛
· شخص دوم یا سوم خود را خطاب قرار دهید.
· از مخالفان خود تشکر کنید
· حیوانات ناز و نوزادان آنها را تماشا کنید.
استاد یودا از مزایای این فنون دست اول می دانست ، به همین دلیل همیشه روحیه خوبی داشت. شما فقط باید به روش اثبات شده اقتدار مسلم در زمینه روانشناسی و درون نگری گوش دهید.
شرح مختصر در مورد هفت ترفند از عالی جدی
1. روش تسطیح عصبی شدن بیشتر و حتی وحشت بر اساس فیزیولوژی و منطق ناب است. از این گذشته ، حرکت دیافراگم قفسه سینه باعث گسترش فیبرهای پاراسمپاتیک در قسمت های شکم و قفسه سینه بدن می شود. وحدت عقل و فیزیولوژی در واقع معنای این عمل است. ماساژ گردن را می توان به عنوان یک گزینه جایگزین در نظر گرفت.
2. زنجیره حسی آشنا "اضطراب - عصبانیت - آنتی پاتی - رنج" منبع آن در ناحیه زیر قشر مغز است. برای ایجاد تعادل سالم در کار او و در نتیجه رفاه عالی ، شروع به فعال سازی ناحیه پیشانی ضروری است. برای این کار شما باید از گفتار استفاده کنید. با انتقال صدا به تجربیات درونی ، انتقال دهنده های عصبی اختصاصی کار بسیار خوبی را انجام می دهند که مأموریت را مماشات می کند.
3. تحقیقات دانشمندان مدرن نشان داده است که به اصطلاح هورمون آغوش (اکسی توسین) می تواند وضعیت جسمی و روانی فرد را به میزان قابل توجهی بهبود بخشد. برای شروع این روند ، اصلاً لازم نیست که در آغوش یک شخص دیگر غوطه ور شوید ، زیرا در این حالت بدن نمی تواند یک منبع لمسی (منبع شخصی یا دیگری) را تشخیص دهد. دستی بر روی شکم یا ناحیه قفسه سینه می تواند به شما کمک کند تقریباً با هر حمله وحشت مقابله کنید. در صورت لمس شخص دیگری ، فقط باید در مورد منطقه راحتی و اصول اخلاقی به یاد بیاورید.
4- گفتگوی داخلی با خودش برای هر شخصی از اهمیت بالایی برخوردار است. این ساختار صحیح چنین ارتباطاتی است که می تواند اثر موضوعی مناسبی ایجاد کند. فقط یک قانون وجود دارد که باید هنگام انتخاب از بین سه نوع مکالمه ارزیابی: انگیزشی یا آموزنده به خاطر بسپارید. ارتباطات باید بر اساس اصل خیرخواهی باشد. یعنی این همان کاری است که دوست صمیمی ، مربی یا خویشاوند باید انجام دهد.
5- ایجاد نوعی مانع بین خود و حریف درونی هنگام صحبت با خود می تواند راهی عالی برای فاصله گرفتن از خود باشد. که به نوبه خود منجر به نگرش صادقانه و بی طرفانه تری نسبت به خود خواهد شد. بنابراین گفتگو در شخص سوم یا دوم خدمتی بسیار ارزشمند در این زمینه ایجاد می کند.
6. فعال کردن مرکز لذت همراه با سپاسگزاری راهی عالی برای افزایش رفاه خودتان است. علاوه بر این ، این آموزش به مقابله با خصومت نسبت به جذاب ترین افراد کمک خواهد کرد.
7. دانشمندان ژاپنی توانستند ثابت کنند که بهبود وضعیت رفاهی شخص مستقیماً به آن تصاویر (فیلم ، عکس ، تماس مستقیم نوری) بستگی دارد که فرد در لحظه تنش عصبی مشاهده می کند.این عمل باعث بهبود عملکرد و تمرکز می شود.
