افراد مدرن به مجموعه وسیعی از فناوری ها و دانش دسترسی دارند ، اما به دلایلی هنوز نمی توانند روز خود را به درستی آغاز کنند. به نظر می رسد که می تواند ساده تر باشد ، اما در اینجا نیز ظرافت ها و ویژگی های خاصی وجود دارد - در نظر بگیرید که شروع مناسب روز باید باشد.
درست بیدار شو
ضروری است که آهنگی دلپذیر و آرام را روی ساعت زنگ دار تنظیم کنید. بعد از بیدار شدن از خواب ناگهان بلند نشوید ، تمام بدن خود را دراز کنید ، دستان خود را فشار دهید و باز کنید ، مرتباً چشمک بزنید ، پاها را بچرخانید ، شقیقه های خود را ماساژ دهید
از خواب بیدار شوید ، به آرامی از رختخواب بلند شوید و پنجره را باز کنید. بهتر است هوای تازه تنفس کنید ، و غبارآلود و کهنه نباشد.
لیوان آب
بعد از بلند شدن از رختخواب ، حتما یک لیوان آب بنوشید. بدین ترتیب بدن کمبود رطوبت ایجاد شده در طول شب را جبران می کند. شما می توانید یک برش لیمو به آب اضافه کنید - این آب به ویژه مفید است ، زیرا کبد را تمیز می کند ، یک آنتی اکسیدان قوی است و حاوی مقدار زیادی پتاسیم است. ترس ، افسردگی و اضطراب به دلیل کمبود پتاسیم در بدن ایجاد می شود ، اکنون شما از این بدبختی ها نمی ترسید.
اولین ساعت روز مهمترین ساعت است
مهمترین زمان اولین ساعت روز است. ضروری است که آن را وقف کار بر روی خود کنید. برای روشن کردن رایانه ، تلفن هوشمند یا تلویزیون خود عجله نکنید - اطلاعات غیرضروری مفید نخواهد بود. شما می توانید بسیاری از فعالیت های مفید دیگر را پیدا کنید: مراقبه و تأمل ، یادداشت برداری در یک ژورنال شخصی ، خواندن ادبیات الهام بخش.
درک این نکته مهم است که این ساعت اول چقدر موثر خواهد بود ، کل روز بعد بسیار موفق خواهد بود.
فعالیتهای ورزشی
بهتر است صبح ورزش کنید. تا زمانی که ذخیره قدرت لازم برای این کار را داشته باشید ، مجبور کردن خود به حرکت بسیار آسان تر است. گرچه باید کمی زودتر از خواب بلند شوید. با گذشت زمان ، این عمل به یک عادت تبدیل می شود ، بخشی جدایی ناپذیر از برنامه معمول.
کتاب خواندن
اگر نوشتن خاطرات را دوست ندارید ، می توانید این فعالیت را با خواندن جایگزین کنید. اگر حداقل 30 دقیقه در روز وقت صرف کنید ، تسلط بر کتابی با هر پیچیدگی در طول زمان کاملاً امکان پذیر است. نه تنها داستان ، بلکه انواع کتابچه های راهنمای خودآموز ، کتاب های درسی را بخوانید - خودتان را بسازید.
