"کاهش وزن از سر شروع می شود" - نمی توانید با این جمله استدلال کنید. می توانید هر اندازه که دوست دارید خود را با رژیم ها و تمرینات ورزشی خسته کنید و تا زمانی که نتوانید با خود کنار بیایید به نتیجه قابل قبول و ماندگاری نرسید. آموزش خودکار می تواند به این امر کمک کند.
آموزش خودکار مجموعه فعالیت ها و تمریناتی است که باید قبل از هر چیز ، ضمیر ناخودآگاه فرد را تغییر دهد. ماهیت آن در تکرار عبارات و جملات مثبت به نام تصدیق نهفته است. تکرار مکرر آنها شخص را تشویق می کند تا بهترین خصوصیات خود را فعال کرده و از این طریق نتیجه مطلوب را نزدیک کند.
چگونه کار می کند"
این اتفاق به این دلیل اتفاق می افتد که عبارات خاصی که روز به روز بر زبان می آورند باعث می شوند که ضمیر ناخودآگاه آنها را به خاطر بسپارد و بخوبی عمل کند. کسانی که از تأثیر سودمند هیپنوتیزم خود نیز نمی دانند ، به خودشان پیشنهاد می کنند … اما عکس این. نه ، هیچ کس سعی نمی کند خودش را مجبور به خوردن زیاد ، اضافه وزن اضافه کردن ، کمی تحرک و در نتیجه مریض شدن کند. اما تحقیرها و سرزنشهای بی پایان خطاب به خود نیز نمی تواند هیچ فایده ای داشته باشد.
حتی نگرش به غذا نیز باید مثبت باشد. غذا خوردن بدون لذت ، سرزنش خود برای هر تکه خورده ، سرزنش محصولات خود - این نمی تواند مفید باشد. لازم است خود را متقاعد کنید که غذا یک نعمت است ، در چربی رسوب نمی کند ، در درجه اول منبع انرژی ، ویتامین ها ، مواد لازم برای بدن است.
نحوه آموزش خودکار در خانه
تصمیم گرفته اید که به بدن خود بگویید چگونه شروع به کاهش وزن کند ، شما باید مناسب ترین زمان و مکان را برای این کار انتخاب کنید. برای مراقبه ، تنهایی و آرامش ، شل شدن عضلات کاملاً ضروری است. بهتر است این کار را دو بار در روز ، قبل از خواب و بلافاصله بعد از خواب انجام دهید. در این حالت "مرزی" ، بدن بیشتر در معرض پیشنهاد قرار می گیرد.
بعد ، شما باید نوعی "دعا برای کاهش وزن" بسازید ، عباراتی که هر بار تکرار خواهید کرد. آنها را می توان نوشت ، یاد گرفت ، اما مهمترین چیز این است که آنها را به درستی و شایسته تنظیم کنید. بسیاری از این موارد تصدیق وجود دارد ، اما شما می توانید نظرات خود را ارائه دهید. نکته اصلی این است که تمام عبارات موجود در آنها مثبت است ، عشق شما را به خود و بدن شما ، ایمان به نتیجه مثبت را منتقل می کند.
باید در این "دعا" باشد و کلمات مربوط به خودآموزی باشد. فقط تکرار "من لاغر می شوم ، لاغر می شوم.." بی معنی است. لازم است نه تنها خود را تنظیم کنید ، بلکه همچنین باید در مورد یک سبک زندگی و تغذیه سالم به یاد داشته باشید. مانتراهایی که خوانده می شوند جادوهایی جادویی نیستند ، آنها تنها راهی برای کمک به بدن هستند تا از شر هرچه مانع آن می شود خلاص شود.
چه کاری نباید کرد
به یاد داشته باشید که ذره "نه" در حین آموزش خودکار خوانده نمی شود. در مانتراها قابل استفاده نیست. نه "من نمی خواهم غذا بخورم" ، اما "من به غذا خیلی کمی نیاز دارم" و غیره. نباید انکار شود.
و کلمه "لاغر شدن" را فراموش کنید! معنی اصلی نازک چیست؟ درست است - بد کاهش وزن به معنای بدتر شدن است. حتی اگر شخصی در افکار خود چنین اهمیتی به این کلمه قائل نباشد ، بدن او این را نمی داند. و او کاملاً درست است ، نمی خواهد تسلیم چنین پیامی شود. نه برای کاهش وزن ، بلکه لاغر ، زیبا ، جوان ، سالم شدن - این هدف کسانی است که تصمیم گرفتند از شر اضافه وزن خلاص شوند ، بار غیرقابل تحمل را از دست بدهند و چهره ای ایده آل پیدا کنند.
