خودآموزی تنها روشی است که بزرگسالان می توانند نه تنها رفتار ، بلکه صفات شخصیتی خود را نیز تغییر دهند. شکل گیری آن از کودکی آغاز می شود. به تدریج از ابزارها و رویکردهای جدید استفاده می شود. از جمله انتقاد از خود ، درون نگری.
خودآموزی کاری آگاهانه از یک فرد است که هدف آن شکل گیری و بهبود کیفیت های مثبت در خود ، رفع نواقص است. یکی از اصلی ترین شرایط وجود عزت نفس کافی ، رشد خودآگاهی است. این ویژگی ها به شما امکان می دهد خود واقعی خود را بشناسید.
انگیزه خودآموزی به دلایل مختلف برانگیخته می شود:
- آرزوها؛
- تمایل به مطابقت با هنجارهای ایجاد شده در جامعه ؛
- تعهدات نسبت به خود
- مشکلات ظاهر شدن در مسیر زندگی ؛
- وجود یک مثال مثبت
به دلیل ناتوانی در شکل گیری اهداف و ارزیابی عینی خود ، شخص برای خود دشوار است. بنابراین ، کار همیشه با تعیین هدف صحیح آغاز می شود.
معنی و مراحل خودآموزی
سه مرحله اصلی وجود دارد:
- اولیه؛
- اجبار
- هوشیار، آگاه.
اولین مورد برای کودکان و نوجوانان دبستانی است. در طی فعالیتهای آموزشی تحت تأثیر والدین و معلمان شکل می گیرد. کودک با تمرکز بر الگوهای رفتاری یا دستورالعمل هایی که به صورت کلامی نشان داده می شوند ، نیازهای بزرگسالان قابل توجه را برآورده می کند. با گذشت زمان ، توانایی انتخاب اقدام درست ظاهر می شود ، الزامات اجتماعی به تنظیم کننده تبدیل می شوند.
در مرحله دوم ، امکان ایجاد تغییرات به دلیل نیاز به سازگاری با یک شرایط خاص وجود دارد. تغییرات با آگاهی آغاز می شود ، و فقط در آن صورت است که خودسرانه تنظیم می شود. در این مرحله ، تقلید و نیاز به پیروی از دستورالعمل ها همچنان باقی است.
در آخرین مرحله ، آگاهی روشن می شود. توسط خواسته های درونی فرد هدایت می شود. انگیزه حلقه اصلی رانندگی می شود. تحت تأثیر اعمال مختلف خارجی ، انگیزه شخصی ، انگیزش شخصی و نظم خود شکل می گیرد.
ابزار خودآموزی شامل روشهای تأثیرگذاری بر خود ، اشیا various مختلف مادی و غیر مادی است. فعالیت واقعی مثال خوبی است. ابزارهای اضافی شامل اشیا of هنری ، فرهنگی ، زندگی روزمره ، نمایش اعمال انسان ، کتاب و دفتر خاطرات است.
خودآموزی در مراحل سنی مختلف
در دوران کودکی ، قبل از شروع نوجوانی ، اولین مراحل سازگاری با نیازهای بزرگترها انجام می شود. آنها خود را در تلاش برای اصلاح اعمال منفی خود بیان می كنند. ویژگی اصلی تمایل به تغییر نوع خاصی از رفتار است و نه برخی خصوصیات شخصی.
در نوجوانان ، خصوصیات فردی از طریق اعمال فردی مطرح می شود. یک کار سخت بر روی خودش وجود دارد ، که در تلاشهای مکرر و بی حوصله برای تغییر آنچه قبلاً به عنوان یک ویژگی شخصیتی یا شخصیتی شناخته شده است ، بیان می شود.
احساس بزرگسالی ، تمایل به استقلال به احساسات متناقضی منجر می شود: حداکثر گرایی در رابطه با خود و دیگران و فرصت های محدود باقی مانده است. در این سن ، کودکان هنوز برای تلاش های ارادی طولانی مدت ، برای غلبه بر موانع زندگی آماده نیستند. روانشناسان می گویند این روند در دختران به شکل ملایم تری اتفاق می افتد.
در نوجوانی ، تغییراتی در نقش های اجتماعی ، روابط با افراد دیگر ایجاد می شود. یک فرد تجربه زندگی را جمع می کند ، که به دلیل آن آگاهی وجود دارد: نه تنها اقدامات ، بلکه ویژگی های فردی یک شخص نیز مشخص می شود. انگیزه اصلی میل به تحقق بخشیدن به خود از لحاظ اجتماعی و حرفه ای است. در این مرحله ، خودآگاهی آگاهانه آغاز می شود.
بسیاری از روانشناسان می گویند که فرایند خودآموزی صفات شخصیتی را چندین برابر سریعتر شکل می دهد ، خصوصاً در مقایسه با تقلید و سازگاری.
مواد و روش ها
در میان روش های اساسی ، موارد زیر برجسته است:
- خودباوری؛
- خود هیپنوتیزم ؛
- یکدلی؛
- انتقاد از خود؛
- مجازات خود و برخی دیگر.
روش اول مبتنی بر ارزیابی خود است. فرد با شناسایی هر جنبه منفی در خود ، خود را متقاعد می کند که باید از بین بروند. به عنوان مثال گفتن با صدای بلند آنچه برای از بین بردن کمبود باید انجام شود. S. Doletsky نوشت كه گفتن مسئله با صداي بلند ، بخشيدن خود ، بسيار دشوارتر است.
خود هیپنوتیزم به بیان اهداف شما گفته می شود. از این جنبه م pathثرتر کشف مسیرهای صحیح است. با حذف منفی ، باید جایگزین مثبتی برای این کار پیدا کنید. به لطف این رویکرد ، فرد اغلب شروع به یادداشت کردن چیزهای خوب در خود می کند ، قدرت خود را در توانایی های خود افزایش می دهد. این همچنین فرصتی را برای ادغام قوانین ، دستورالعمل های عمل در ضمیر ناخودآگاه شما ایجاد می کند.
همدلی برای رشد صفات اخلاقی ، دلسوزی و همدلی استفاده می شود. با او ، یک شخص یاد می گیرد که خودش را از چشم دیگران ببیند. تلاش می شود خود را درک کنید ، بفهمید دیگران چگونه شما را می بینند.
تنبیه خود یکی دیگر از روشهای محبوب و عملی است. این بر اساس نظارت بر انطباق با قوانین قبلی است. اگر این تکنیک را به کار نبرید ، بدون اینکه پشیمان شوید و از آنچه که در نظر گرفته شده است خارج شوید ، دوباره شخص می تواند به همان روش عمل کند. تنبیه خود با تلاش فراوان تلاش برای تحقق آنها را ممکن می سازد. این یک جنبه مهم در شکل گیری شخصیت است.
مهم این است که فرد در مورد تعهداتی که نسبت به خودش قائل است صحبت کند. با یادآوری های مداوم ، ذهن تمایل به انجام آنها دارد. این امر منجر به شکل گیری عادات صحیح می شود. تشویق یک دستیار در تحقق آرزوی خود برای بهبود خود است. به عنوان مثال ، اگر موفق به تحقق اهداف خود شدید ، به هدف خود برسید ، می توانید یک هدیه کوچک برای خود رقم بزنید. تحریک خود برای افراد مشکوک و مغرور عالی است. این روش برای کاربرد مداوم پس از شکست استفاده می شود ، تا اعتماد به توانایی خود را از دست ندهید.
خلاصه نتایج کار روی خودتان
هنگامی که اهداف تعیین می شود ، و تکنیک ها آزمایش می شوند ، لازم است که به ارزیابی ، اثربخشی کار بپردازید. در این مسیر ، کنترل خود و درون نگری اعمال می شود. در حالت ایده آل ، از یک دفتر خاطرات برای این منظور استفاده کنید. اگر زمانی برای انجام آن وجود ندارد ، کافی است درک کنید که در طول روز برای رسیدن به اهداف تعیین شده چه کاری انجام شده است ، رفتار خود را درک کنید.
خود کنترلی به تمرکز همه نیروها در مسیر درست ، مصرف انرژی مناسب کمک می کند. با تشکر از او ، می توانید خود را از اشتباهات نجات دهید. این جهت باید یاد گرفته شود: قبل از کنترل همزمان تعداد زیادی اشیا ، ارزش آن را دارد که با یک چیز شروع کنیم. در غیر این صورت ، تعداد خطاها می تواند به طور قابل توجهی افزایش یابد. در هر حالت ، باید تعیین کنید:
- چه برنامه ای برای کنترل دارید
- چطور می توانم آن را انجام بدهم؛
- چه چیزی باید کنار گذاشته شود تا نتیجه مثبت باشد.
آیا می توان از آموزش خودکار برای خودآموزی استفاده کرد؟
برای این منظور واقعا از آموزش اتوژنیک استفاده می شود. همیشه دستیابی به نتایج خوب فقط با استفاده از اراده ارادی یا کنترل آگاهانه امکان پذیر نیست. هنگام استفاده از این روش ، لازم است:
- خود را در حالت آرامش و آرامش معرفی کنید. برای این منظور می توان از همراهی موسیقی ویژه استفاده کرد. آموزش باید به تنهایی انجام شود.
- با جزئیات تصویر دلخواه خود و رفتار خود را ارائه دهید. تصور کنید که خصوصیات مورد نظر از قبل وجود دارد.
- حالت ذهنی درونی را احساس کنید ، تصور کنید که چگونه نگرش نسبت به محیط ، وقایع مهم و زندگی شخصی خود تغییر می کند.
- موقعیت های مختلف زندگی را تصور کنید که در آن می توانید صفات یا رفتارهای مورد نظر شخصیت را نشان دهید.
مدت زمان چنین آموزش خودکار باید از یک درس به درس دیگر افزایش یابد. شما باید با دو دقیقه شروع کنید. با تکمیل تصویر با جزئیات کوچکتر ، زمان را به 10 ، 20 یا 30 دقیقه برسانید. مشاهدات نشان می دهد که افرادی که از این روش استفاده می کنند ، پس از 2-3 ماه احساس می کنند که نیاز به ایجاد کیفیت مطلوب دارند. این جزئی جدایی ناپذیر از زندگی آنها می شود.
