کار بر روی خود فرآیندی از خودسازی ، خودسازی است که به فرد این فرصت را می دهد تا به جلو حرکت کند ، فرصت های جدیدی را در خود بگشاید و در نتیجه خودآگاهی و زندگی را به طور کلی بهبود بخشد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
در مورد خواسته های خود تصمیم بگیرید و اهداف را تنظیم کنید. ابتدا آنچه را در خواب می بینید و آنچه می خواهید بدست آورید ، ترجیحاً روی کاغذ بنویسید. و اکنون باید اهداف مشخص را از لیست وارد شده جدا کنیم. کار انتزاعی روی خود ، به عنوان مثال ، پس از دستیابی به موفقیت به دلیل سردرگمی با کره و نتیجه نهایی ، به نتیجه ای نخواهد رسید. بنابراین ، شما باید اهدافی را برای خود تعیین کنید که باید این موارد باشد: مثبت ، یعنی بدون ذره ای "نه" ، خاص و قابل اندازه گیری ، تا بتوانید بر اجرای آنها نظارت کنید. به عنوان مثال ، دستیابی به موفقیت آسان نیست ، بلکه دستیابی به جایگاه بالاتر با حقوق خوب آسان است.
گام 2
برای کار روی خود برنامه ریزی کنید. سعی کنید هر هدف را به حدود 4-8 بلوک تقسیم کنید - مراحل رسیدن به آن - و آنها را به نقاط کوچکتر تقسیم کنید. شما باید مسیری را که قرار است از آن عبور کنید به روشنی درک کنید ، یعنی بدانید برای رسیدن به خواسته خود دقیقاً چه کاری باید انجام شود. علاوه بر این ، دستیابی به یک هدف بزرگ که به چندین مرحله تقسیم شده است ، بسیار آسان تر است ، زیرا شما می توانید با مشکلات کوچک بدون مشکل کنار بیایید و به نتیجه برسید ، حتی اگر در ابتدا یک کار بزرگ برای شما بیش از حد به نظر برسد. به عنوان مثال ، یک سبک زندگی سالم به عبارتی کلی ممکن است شامل مراحلی مانند از بین بردن عادت های بد ، برنامه روزانه ، تغذیه مناسب ، فعالیت بدنی باشد و آخرین وضعیت در یک برنامه ورزشی خاص تجزیه شود.
مرحله 3
به خودتان انگیزه دهید. برای رسیدن به نتیجه در کار بر روی خود ، شما نیاز به یک شروع برهنه دارید. انگیزه به عنوان یک نیروی محرک عمل می کند: شما را تشویق می کند تا از خود مراقبت کنید ، عزم راسخ می کند ، اشتیاق را تحریک می کند ، انرژی می گیرد ، به شما کمک می کند تا بر مشکلات غلبه کنید و در نهایت به شما امکان می دهد به هدف خود برسید. روش های زیادی برای ایجاد انگیزه در خود وجود دارد ، از تصدیق های ساده روزانه و استراحت گاه به گاه ، تا تمرکز روی نتیجه نهایی و تهیه لیستی از موفقیت ها.
مرحله 4
روی خودت کار کن بعد از تمام آمادگی ها ، برنامه ریزی ها و انگیزه ها ، می توانید اقدام فوری انجام دهید. اولویت بندی کنید و تصمیم بگیرید که ابتدا چه کاری انجام خواهید داد. اسپری نشوید: فقط پس از اتمام کار با قبلی در هر جهت کار کنید ، یعنی سعی نکنید به طور همزمان یک زبان خارجی ، تندخوانی ، رقص ، شنا و رانندگی در آمریکای لاتین را یاد بگیرید. در یک دسته جداگانه ، مواردی را که بهبودها باید به صورت یک عادت درآید ، برجسته کنید ، به عنوان مثال ، زندگی روزمره ، ظاهر ، سلامتی - آنها می توانند و باید به طور شایسته ای با اهداف مختلفی ترکیب شوند ، اما بیش از آنچه می توانید هزینه خود را پرداخت نکنید.
