عادات سالم جدید به شما کمک می کند تا بهتر ، عاقل تر ، سخت تر ، قوی تر و شادتر شوید. آنها روشی از زندگی را تشکیل می دهند ، بر تفکر ، رشد شخصی ، سطح رفاه و سلامتی تأثیر می گذارند. شما فقط باید در مورد به دست آوردن آنها به درستی کار کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
یک قانون وجود دارد: هر بار فقط روی یک عادت جدید کار کنید. بعضی از افراد اشتباه می کنند که یک شبه تصمیم می گیرند فرد جدیدی شوند و شروع به تغییر اساسی در زندگی خود می کنند. مغز آنها شروع به مقاومت فعالانه در برابر چنین تغییرات بزرگی می کند ، آنها فاقد اراده و انگیزه برای اجرای چندین عادت هستند و هیچ تغییری نمی کند. این مرد سعی کرد بجای 9 ساعت 6 صبح بیدار شود ، هر روز بدود ، یک ساعت انگلیسی بخواند ، غذای مناسب بخورد و آگاهانه زندگی کند و بعد از یک هفته منصرف شد. و لازم بود اولویت ها را طبق عادت ها تعیین کنیم و آنها را یک به یک حل کنیم. در این صورت نتیجه ملموس تر خواهد بود.
گام 2
به تدریج حرکت کنید. نیازی نیست که بلافاصله نتایج عالی را از خود بخواهید. مراقب مقاومت بدن خود در برابر تغییرات بزرگ باشید و سعی کنید بدن خود را گول بزنید تا در منطقه راحتی خود بماند. برای یادگیری یک عادت جدید قدم های کوچکی بردارید. اما آنها را مرتباً انجام دهید و به تدریج سرعت خود را افزایش دهید. به عنوان مثال ، فرض کنید شما می خواهید هر روز 5 دقیقه یک تخته کوه درست کنید. با 10-20 ثانیه شروع کنید و هر هفته 10 ثانیه اضافه کنید. سپس می توانید در یک حالت راحت و بدون استرس برای بدن به هدف خود برسید.
مرحله 3
ارتباطات عصبی ایجاد کنید. مغز سعی می کند افکار و حالات را به طور پیوسته با محیط خارجی گره بزند. بنابراین ، اگر کاری را که می خواستید انجام دهید فراموش کرده اید ، باید به مکانی بروید که این یا آن فکر از شما بازدید کرده است ، و این در حافظه شما ظاهر می شود. از این ویژگی استفاده کنید. عادت جدیدی را به فعالیت هایی که قبلاً کاملاً در سبک زندگی شما جاسازی شده اند ، پیوند دهید. به عنوان مثال ، اگر هدف شما مطالعه روزانه است ، قبل از خواب شروع به خواندن کنید. برای راحتی کار ، کتاب را نزدیک تخت خود نگه دارید.
مرحله 4
به عادت جدید زمان کافی بدهید تا از آن استفاده کنید. و فقط سپس به مورد بعدی بروید. اطلاعات مشهوری وجود دارد که 21 روز طول می کشد ، اما در عمل ، این مدت ممکن است برای افراد مختلف طولانی تر یا کمتر باشد. علاوه بر این ، مدت زمان آن به نوع عادت بستگی دارد. به محض اینکه احساس کردید کار جدیدی روی دستگاه انجام می دهید ، این عادت ریشه دوانده است.
