یک زن در دوران بارداری باید با تغییرات زیادی در ارتباط با سلامتی ، فیزیولوژی و وضعیت عاطفی مواجه شود. یکی از مشکلات احتمالی در این دوره افسردگی قبل از تولد است. اگرچه بیشتر مادران باردار بارداری را به عنوان زمان انتظار برای معجزه تصور می کنند ، اما گاهی اوقات واکنش متفاوتی ممکن است ایجاد شود ، که ناشی از تعدادی از مشکلات یا نگرانی ها است.
چگونه بروز می کند؟
در یک دوره خاص ، هر زن حامله ای نازک ، تحریک پذیر ، غمگین می شود. غالباً این مسئله با تغییرات هورمونی در بدن او تعیین می شود و نه با افسردگی قبل از تولد ، اما در برخی موارد ارزش دارد که به چیزی نادرست شک کنیم.
علائم زیر ممکن است نشان دهد که یک زن دچار افسردگی قبل از تولد است:
- احساس بی فایده بودن خود ،
- گناه ،
- اضطراب شدید در مورد روند زایمان ،
- تحریک پذیری بیش از حد
- خستگی مداوم
- ترس از تبدیل شدن به یک مادر بد برای یک کودک ،
- مشکل در تصمیم گیری
- مشکل در حفظ کردن ،
- ناتوانی در تمرکز
- حالت دائمی افسرده ،
- اختلالات خواب که مربوط به انتظار کودک نیست ،
- افزایش یا کاهش وزن به دلیل بارداری ،
- از دست دادن علاقه به رابطه جنسی.
برخی از این علائم می تواند حتی یک مادر باردار بسیار مثبت را همراهی کند ، اما مجموعه ای از چنین تظاهرات اغلب نشان دهنده مشکلات جدی است که ارزش دارد با یک متخصص تماس بگیرید - یک روانشناس یا روان درمانگر.
علت آن چیست؟
دلیل مشخصی وجود ندارد که برخی از زنان افسردگی قبل از تولد را تجربه می کنند ، اما عوامل خطر خاصی وجود دارد که احتمال ابتلا به آن را افزایش می دهد:
- مشکلات در روابط خانوادگی (هرگونه مشکل در روابط با یک شریک زندگی می تواند دلیلی برای بروز ترس از تنهایی و افسردگی باشد) ،
- استعداد ابتلا به شرایط افسردگی (افسردگی در گذشته یا وجود مشکلی در یکی از بستگان) ،
- خاطرات منفی مرتبط با بارداری (از دست دادن کودک یا مشکل در زایمان) ،
- آسیب شناسی بارداری (اگر انتظار کودک به دلیل مشکلات پزشکی پیچیده باشد ، ممکن است استرس شدید در مورد "حقارت" فرد ایجاد شود) ،
- عدم حمایت از نزدیکان (در صورت ایجاد تغییرات جدی ، حمایت از دیگران ضروری است).
هر تجربه دردناکی می تواند دلیلی برای بروز افسردگی قبل از تولد شود ، اما پیگیری اینکه چه نوع فکر یا وضعیتی با انتظار طبیعی کودک تداخل دارد مهم است.
چرا خطرناک است؟
هیچ داده عینی در مورد چگونگی تأثیر افسردگی بر روند بارداری و رشد آینده کودک وجود ندارد ، زیرا موارد بسیار کمی از مراجعه با مشکلات مشابه به متخصصان ثبت شده است. با این وجود ، اعتقاد بر این است که ممکن است کودکی در مادر افسرده دچار برخی انحرافات در رشد ذهنی ، زمینه برای بیماری شود و در آینده نیز تحت فشار و فشار روحی قرار گیرد. این که آیا این درست است یا نه ، بهتر است از تجربه خود این موضوع را کشف نکنید.
شواهدی وجود دارد که نشان می دهد تقریباً همه زنانی که در دوران بارداری دچار افسردگی می شوند ، پس از زایمان از این شرایط دور نمی شوند. بسیاری از بیمارانی که پس از تولد کودک به دنبال کمک روانشناختی هستند ، اظهار داشتند که اولین علائم در دوران بارداری ظاهر شده است ، یعنی افسردگی پس از زایمان که بیشتر شناخته می شود نوعی ادامه افسردگی قبل از زایمان است.
باید باهاش چکار کنم؟
برای شروع حل یک مسئله ، باید آن را درک کرده و بپذیرید. مرحله بعدی تماس با یک متخصص یا پزشک خود است. بهتر است بگویید چه چیزی شما را آزار می دهد و سعی کنید دلیل آن را بفهمید. فقط در شدیدترین موارد پزشک داروهای ضد افسردگی را برای خانم باردار تجویز می کند. داروهایی وجود دارند که به اندازه کافی برای کودک بی خطر هستند ، اما هیچ کس سلامتی مادران و نوزادان باردار را یک بار دیگر به خطر نمی اندازد.
برای افسردگی خفیف ، ارزش بازدید از یک گروه روان درمانی یا کار جداگانه با یک روانشناس را دارد. گاهی اوقات کار با تجارب منفی گذشته به خلاص شدن کامل از مشکلات کمک می کند ، در موارد دیگر از تکنیک های هنر درمانی استفاده می شود ، برای موارد سوم تکنیک های مراقبه ای یا خلسه مناسب خواهد بود. در طول کار مشخص خواهد شد که این یا آن روش م effectiveثر است یا نه.
حتی به تنهایی می توانید به خود کمک کنید تا از افسردگی قبل از تولد خارج شوید:
- می توانید با کمک مشاغل مورد علاقه خود افکار بد را از ذهن خود بیرون کنید. ایجاد لذت های آشپزی ، تماشای فیلم مورد علاقه خود ، خیاطی ، نقاشی - هر فعالیتی که قبلاً لذت بخش بود انجام می شود.
- داشتن یک برنامه روزمره و پیگیری دقیق آن مفید است. این امر باعث افزایش هر روز در همان زمان ، وعده های غذایی ، پیاده روی ، استراحت و سایر اعمال و اقدامات لازم برای هر مادر باردار می شود. در این راستا ، "Groundhog Day" به شما اجازه می دهد که به چیز منفی فکر نکنید ، اما آنچه را که هنوز از برنامه ریزی شده انجام نشده است به یاد بیاورید.
- هنگامی که خستگی برطرف می شود و مطلقا تمایلی برای انجام کاری وجود ندارد ، تمرینات سبک به بازگرداندن تن کمک می کنند. در ابتدا باید آنها را با زور انجام داد ، اما به تدریج موج انرژی احساس می شود. در دوران بارداری ، فعالیت هایی را که به طور خاص برای مادران باردار طراحی شده اند ، توصیه می کنیم: ورزش های هوازی در آب ، یوگا یا تناسب اندام برای زنان باردار و غیره. در چنین برنامه هایی ، شما نه تنها می توانید افسردگی را از بین ببرید ، بلکه دوست دخترانی جدید پیدا کنید که مطمئناً چیزی برای به اشتراک گذاشتن با دیگران خواهند داشت.
- شما نباید مدام وقت خود را در خانه تنها و در انتظار همسرتان از محل کار یا مهمانی شرکت کنید. زنان باردار همچنین می توانند با دوست دختر و دوستشان قرار بگذارند ، به سینما بروند یا در کلاس های عکاسی شرکت کنند.
شما همیشه باید سعی کنید اطمینان حاصل کنید که فکر اصلی یک زن در دوران بارداری تحقق قریب الوقوع تولد یک کودک زیبا است. خوشحالی این واقعیت که به زودی یکی از مهمترین و محبوب ترین افراد جهان سرانجام در کنار او خواهد خوابید ، باید افسردگی قبل از تولد را از بین ببرد و لذت زندگی را بازگرداند.
