در هوای تاریک و بارانی پاییز غم و اندوه ، بلوز و سپس افسردگی اغلب سقوط می کند. در این زمان هیچ چیز خوشایند نیست ، آب و هوا و مردم آزار دهنده است ، من می خواهم زیر پوشش خزیده و خواب زمستانی داشته باشم. اما زندگی ساکن نیست و بنابراین باید با افسردگی پاییز مبارزه کرد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
می توانید مالیخولیای پاییز را در جمع دوستان دور کنید. بنابراین ، اگر مدت طولانی است که یکدیگر را ندیده اید ، وقت آن است که آخر هفته ای سرگرم کننده ترتیب دهید ، کل روز را با ارتباط و سرگرمی سپری کنید. به سینما ، بولینگ بروید ، اگر هوا خشک است می توانید دوچرخه سواری کنید یا حتی با لباس گرمتر در طبیعت پیک نیک بخرید. یک سفر مشترک به یک کافه یا باشگاه می تواند عصر را به پایان برساند. یک شرکت دلپذیر ، موسیقی آتش زا و یک بطری شراب می تواند افسردگی پاییز را به راحتی از بین ببرد.
گام 2
خرید می تواند روحیه شما را در روزهای بارانی پاییز بهبود بخشد. لباس یا کفش جدید تأثیر جادویی در روحیه زن دارد. در همان زمان ، یک سفر خرید معمولی لذت خاصی را به همراه نخواهد داشت ، شما قطعاً باید خودتان را با چیزی خوشحال کنید. اگر لباس و جواهرات شما را جذب نمی کند ، می توانید برای تزئین فضای داخلی خود چیز فوق العاده زیبایی بخرید.
مرحله 3
برای یک سیستم خورشیدی ثبت نام کنید. در پاییز ، همه افراد آفتاب ندارند ؛ چندین جلسه اشعه ماورا بنفش می تواند جایگزین اشعه های گرم آن شود. یک روش عالی دیگر برای بهبود وضعیت سلامتی شما ماساژ سفت کننده است. ظاهر خود را تازه کنید - به عنوان مثال ، موهای خود را سایه دیگری رنگ کنید یا موهای خود را کوتاه کنید. یک تصویر جدید آغاز یک زندگی جدید برای یک زن است ، این به شما کمک می کند تا از یک روحیه بد خلاص شوید.
مرحله 4
به اندازه کافی بخوابید و خوب بخورید. در پاییز ، بدن به کالری بیشتری نیاز دارد ، بنابراین مواد غذایی باید غنی تر و مغذی تر از تابستان باشد. به رژیم غذایی خود توجه کنید و اطمینان حاصل کنید که زمان کافی برای استراحت دارید. طبق این قانون ، نه تنها در پاییز بهار تازه به نظر می رسید ، بلکه هیچ آبی نیز به شما وابسته نخواهد شد.
مرحله 5
مجموعه ای از مولتی ویتامین های خوب بخرید ، زیرا در پاییز افراد بیشتر در معرض سرماخوردگی هستند. بخاطر داشته باشید که بدخلقی باعث می شود حالتان بد شود. برای جلوگیری از این امر ، هر روز به مدت یک ماه ویتامین بنوشید و وضعیت و روحیه شما همیشه خوب و مثبت خواهد بود.
