هیجان قبل از اجرا یک واکنش طبیعی بدن است. در عین حال ، به کار پیشرفته مغز کمک می کند. و به محض گذشتن ، شما بهبودی اخلاقی و جسمی را تجربه خواهید کرد ، و به بهترین شکل از پس وظیفه برمی آیید. هیچ کس وجود ندارد که کاملا نگران نباشد. حتی افراد مشهور نیز اعتراف می کنند که قبل از روی صحنه هیجان زده می شوند. نکته اصلی این است که چگونه می توانید اضطراب خود را کنترل کنید. و توصیه های زیر می تواند به شما کمک کند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
به دلایل ترس خود پی ببرید. تعداد آنها زیاد است. تمرین زیر را امتحان کنید: به عملکرد قبلی خود فکر کنید ، روی صداها ، جزئیات تمرکز کنید ، تغییرات بدن را احساس کنید. به این فکر کنید که هیجان شما با چه کسانی و چه چیزهایی ارتباط دارد: با خودتان یا با مخاطب. بعد ، کارها را در مناطقی بسازید که برای شما مشکل ایجاد کرده اند.
گام 2
اول از همه ، توجه خود را به این نکته متمرکز کنید که به دلیل اشتباهات خود از کار اخراج و به زندان منتقل نخواهید شد ، با این فرض که این بدترین کار است.
مرحله 3
برای ارائه برنامه ای منطقی و قابل تأمل تنظیم کنید. هنگام تدوین آن ، و این اساس سخنرانی شماست ، لازم است منابع ادبی را تجزیه و تحلیل کنید ، سه یا چهار منبع را انتخاب کنید و آنها را با دقت مطالعه کنید. هنگام خواندن ، لازم است که متنهایی را که صفحه ها را نشان می دهد ، تهیه کنید. موارد کلی را در ادبیات پیدا کنید و آنچه آنها را متمایز می کند ، این را در برنامه مشخص کنید خوب است اگر این یک طرح دقیق باشد.
مرحله 4
یکی از شنوندگان را تصور کنید ، خود را به جای او قرار دهید و به آنچه او از سخنرانی شما انتظار دارد ، آنچه به او نیاز دارد و به چه چیزی علاقه مند خواهد شد فکر کنید. برنامه خود را از موضع او تجزیه و تحلیل کنید: چه چیزی غیر قابل درک ، غیر جالب و چه بسا کافی نباشد.
برنامه ریزی برای نیازهای مخاطبان شما به ایجاد تعامل مولد کمک می کند.
مرحله 5
بهتر است متن سخنرانی شامل نمودار جریان منطقی باشد. افکار اصلی را با رنگ برجسته کنید ، روی کارتهای کوچک شماره گذاری کنید.
مرحله 6
به معنای واقعی کلمه از جمله "سخنرانی" استفاده نکنید. هنگام اجرا تماس چشمی برقرار کنید. این به شما کمک می کند تا توجه شنوندگان را حفظ کرده و واکنش به سخنان شما را کنترل کنید. سپس این فرصت را خواهید داشت که با جزئیات در مورد چیزی صحبت کنید و بازخورد بگیرید.
مرحله 7
قبل از صحبت کردن ، تجسم را امتحان کنید. گفتار ایده آل خود را با جزئیات تصور کنید: چگونه به نظر می رسید ، چه می گویید ، رفتار مخاطب چگونه است. ساختار فیلمنامه باید به روشی مثبت باشد. سعی کنید لذت و رضایت یک کار به خوبی انجام شده را احساس کنید.
مرحله 8
به این فکر کنید که چه چیزی ممکن است مخاطبان شما را به س questionsال و علاقه بکشاند. در صورت استفاده از اصطلاحات ، فرهنگ لغت تهیه کنید و سعی کنید مفاهیم پیچیده را به زبان ساده تری ترجمه کنید. یک انسان عاقل گفت که "استعداد یک حرفه ای واقعی این است که می تواند چیزهای پیچیده را به روشی ساده بیان کند."
مرحله 9
به این فکر کنید که چگونه می توانید سخنرانی خود را به صورت بین المللی تزئین کنید از نقاط قوت خود استفاده کنید: تدبیر ، احساس شوخ طبعی ، تدبیر. روشی را برای مخاطب راحت انتخاب کنید. لحن کاملاً آگاهانه می تواند شنوندگان را عصبانی کند. در طول سخنرانی ، اگر ناگهان گوش دادن به شما را متوقف کنند ، می توانید س questionsالاتی بپرسید که توجه شنوندگان را فعال کند: "آیا با من موافقید؟" ، "آیا می خواهید چیزی اضافه کنید؟" تکنیک استفاده از مثالها و جوکهای جالب بسیار مثر است.
مرحله 10
از ظاهر خود مراقبت کنید. یک مدرس آشفته با حلقه هایی زیر چشمانش پس از یک شب بی خوابی ، با لباسهای مچاله فقط باعث ترحم خواهد شد. لباس ها باید در سبک کلاسیک راحت ، شسته و رفته ، بهتر باشند. آرایش خانم ترجیحاً باید طبیعی ، نرم باشد.هنگام انتخاب جواهرات ، سطح درآمد مخاطبان و موقعیت اجتماعی خود را در نظر بگیرید.
مرحله 11
اگر قبل از اجرا هنوز احساس اضطراب دارید ، 5 دقیقه پیاده روی کنید ، سریع راه بروید.
مرحله 12
در حین اجرا ، دستان خود را صاف در کنار خود بایستید ، احساس کنید که کشش به سمت زمین "روان می شود" و همزمان دستان خود را حرکت می دهد.
مرحله 13
یک تکنیک خوب امتحان شده ، تنفس عمیق است. پس از چند دقیقه تنفس ، احساس خواهید کرد که چگونه بدن شما "تهویه" و آرام است.
مرحله 14
توانایی ساخت منطقی ، زیبا ساختن عملکردها همراه با تجربه است. از هر فرصتی برای شرکت در رویدادهای مختلف استفاده کنید. و آمادگی ، دوستی و طبیعی بودن شما رمز موفقیتهای موفق شما خواهد بود.
