اضطراب یک حالت درونی فرد کاملاً آشنا ، مستدل ، اما نه چندان دلپذیر است. این یک پدیده بسیار معمول است ، اما اگر با آن برخورد نشود ، می تواند به حالت دیوانگی هیستریک منجر شود.
همه چیزهایی که ما را نگران می کند ، ترس از ناشناخته ها ، از تغییرات آینده زندگی ، ترس از دست دادن چیزی ، همه اینها و خیلی چیزهای دیگر ، آنقدر ملموس است و گاهی اوقات منوط به درک درست و ارزیابی ذهنی ما نیست که ما به سادگی دچار یک لجبازی می شویم و نه ما می دانیم که چگونه به درستی با آن ارتباط برقرار کنیم. اینجاست که این احساس بدنام اضطراب ظاهر می شود.
اضطراب نتیجه مشکلی است که بوجود آمده است. بیایید سعی کنیم بفهمیم بسته به پیچیدگی مشکل ، بهترین روشها برای مقابله با احساس اضطراب ایجاد شده بهتر است.
ابتدا باید علت اصلی اضطراب ایجاد شده را درک کنید. و سعی کنید توضیحی منطقی برای وضعیت بوجود آمده پیدا کنید. سپس شما باید سعی کنید ساده ترین روش ها را برای حل مشکل اصلی بوجود آمده پیدا کنید. وقتی یک زنجیره منطقی برای حل مشکل در ذهن شما ایجاد شود ، دیگر به نظر شما جهانی که قبلاً در تصورات خود کشیده اید ، جهانی نخواهد بود.
دوم ، سعی کنید به چیزهای بد فکر نکنید. با یک تمرین ساده آن را تکان دهید. این سرعت خون را افزایش می دهد ، مغز شما را سریعتر کار می کند ، کلیدهای حل مشکل را می گیرد.
سوم ، برای از بین بردن احساس اضطراب ، پاداش دلپذیری برای راه حل خود بیابید ، خود را با شیرینی یا چیزی که دوست دارید درمان کنید. این ، دوباره به مغز کمک می کند تا روی مسئله تمرکز کند و اضطراب از پس زمینه خارج می شود. یا برعکس ، توجه خود را از مسئله منحرف کنید ، یک فیلم جالب تماشا کنید. چه می شود اگر در فیلم هر موقعیت و عبارتی از شخصیت ها شما را به سمت افکار درست سوق دهد.
اگر مشکل کاملاً حل نشدنی به نظر می رسد ، فقط دراز بکشید و بخوابید. در خواب ، تنش عصبی به خودی خود برطرف می شود و در نتیجه ، احساس اضطراب از بین می رود. به شما این امکان را می دهد که با سر هوشیارانه رفتار کنید. و به یاد داشته باشید ، همیشه یک راه حل وجود دارد ، حتی هنگامی که شما را می خورند.
