در طول تغییر فصل ، بدن ما استرس باورنکردنی را تجربه می کند. از این رو ، مشکلات خواب ، افسردگی و بدتر شدن کلی فعالیت ذهنی. چندین روش اثبات شده علمی برای مبارزه با این مسئله وجود دارد.
مراقبه
اخیراً تمرین مدیتیشن مد شده است. مانند یوگا یا تغذیه مناسب ، مدیتیشن هم اکنون کاملاً در سبک زندگی ما ریشه دارد و اگر هنوز آن را امتحان نکرده اید ، لحظه مناسب فرا رسیده است. اما به خاطر داشته باشید که مدیتیشن فوراً کار نمی کند. شما به زمان احتیاج دارید تا به تدریج از نشستن در یک وضعیت اذیت نشوید و نه بر روی افکار آکنده خود بلکه بر روی یک شی واحد تمرکز کنید. به عنوان مثال ، تنفس. هر روز مراقبه را تمرین کنید. با 5 دقیقه شروع کنید و به تدریج مدت مدیتیشن را افزایش دهید. تمرین منظم مراقبه نه تنها تأثیر مثبتی بر عملکرد مغز دارد ، بلکه به طور کلی سیستم عصبی شما را به یک حالت هماهنگی و آرامش می رساند.
ورزش
جای تعجب نیست که این ضرب المثل می گوید در جسمی سالم ذهن سالم وجود دارد. اگر می خواهید از شر احساسات منفی خلاص شوید ، روحیه خود را بهبود بخشید ، تمرکز را بهبود ببخشید ، ورزش بهترین راه حل است. ورزش منظم باعث افزایش فعالیت مغز و تسکین استرس می شود. می توانید در خانه ، در سالن بدن سازی ، در پارک ورزش کنید و نوع فعالیتی را که می خواهید (دویدن ، شنا ، پیاده روی سریع ، تناسب اندام ، رقص و غیره) انتخاب کنید. مهمتر از همه ، شما باید از فعالیت های خود لذت ببرید.
غذا پختن
آزمایش در آشپزخانه راهی عالی برای زنده کردن خلاقیت شماست. هر روز چیز غیرمعمولی بپزید و یا دستور العمل های خود را ارائه دهید و خیلی زود روند پخت و پز برای شما سنگین نخواهد شد.
سبزیجات بیشتری در رژیم غذایی وجود دارد
سبزه ها تأثیر مثبت زیادی روی بدن ما دارند. هرگز از افزودن آن به رژیم خود غافل نشوید. سبزی از پیری سیستم عصبی ما جلوگیری می کند ، و همچنین درک اطلاعات جدید توسط مغز را تسریع می کند. برای جلوگیری از زوال عقل سالخورده ، گوجه فرنگی و ماهی های چرب را به سبزیجات: شاه ماهی ، ماهی ساردین ، ماهی تن یا ماهی قزل آلا اضافه کنید.
ضبط ها
این اصلاً مربوط به لیست کارها و برنامه های روزانه در یک دفترچه خاطرات نیست. یک دفترچه یادداشت ایجاد کنید تا در آن افکار مورد علاقه خود ، شعرهایی که به شما الهام گرفته اند ، ایده های خود را جمع آوری کنید - هر آنچه را که از طریق آن بیان می کنید و جنبه خلاقیت خود را درک می کنید. یکی از این دفترها می تواند برای مدت زمان طولانی به شما الهام بخشد.
رویا
بیشتر بخواب. برای اینکه خود را در فرصت خواب کافی غرق کنید ، باید برخی از کارهای معمول را کنار بگذارید ، به عنوان مثال ، اضافه کار دیرهنگام یا مکاتبات شبانه. حداقل یک هفته ساعت 22.00-23.00 به رختخواب بروید و بعد از آن متوجه می شوید که سلامتی شما بهتر شده ، روحیه شما بهتر شده و کارایی و بهره وری شما چندین برابر شده است.
