زمان زایمان نزدیک است و مادر باردار بیشتر و بیشتر فکر می کند ، اما آنها چگونه پیش می روند؟ چقدر صدمه خواهد دید؟ برخی از دختران پس از خواندن داستان های مختلف در اینترنت ، وحشت می کنند که قادر به تحمل انقباضات نیستند و به دنبال نکاتی در مورد چگونگی کاهش آنها می روند. و چنین روش هایی واقعاً وجود دارند ، اما باید به یاد داشته باشید که آنچه می تواند به یک زن کمک کند ، دیگری اصلاً کارساز نخواهد بود.
دستورالعمل ها
مرحله 1
برای اینکه انقباضات درد کمتری داشته باشد ، یادگیری چگونگی آرامش مفید است. در طول مبارزه ، به چیزی که حواس پرت شده است فکر کنید ، بهتر است اگر آن اتفاق بسیار روشن و قابل توجهی در زندگی شما باشد. واضح است که در لحظه ای که درد بر شما غلبه می کند ، فکر کردن در مورد چیزی دشوار است ، اما اگر موفق به انجام این کار شوید ، انقباضات خیلی ترسناک به نظر نمی رسند. می توانید تصور کنید که در دریا هستید ، امواج گرم چگونه بدن شما را نوازش می کنند ، یا راه رفتن روی ماسه های گرم و سفید چقدر دلپذیر است. برای برخی ، با تمرکز بر روی فرآیندهایی که در این لحظه در بدن اتفاق می افتد ، به آرامش کمک می کند. در صورت امکان می توانید موسیقی بدون سر و صدا ، آرام ، آرامش بخش یا دوش بگیرید ، زیرا آب به تسکین درد و آرامش کمک می کند.
گام 2
ماساژ می تواند به تسکین درد کمک کند. خودتان می توانید این کار را انجام دهید ، یا می توانید از شوهر خود بپرسید که آیا در کنار شماست. شکم خود را با هر دو دست مالش دهید. از کسی بخواهید ناحیه کمر ساکارال را ماساژ دهد ، در حالی که فشار می تواند کاملا شدید و شدید باشد.
مرحله 3
تنفس خود را تماشا کنید. تنفس منظم و ریتمیک تضمینی برای جریان بهتر اکسیژن به بدن شما است. به همین دلیل است که شما نمی توانید نفس خود را نگه دارید ، اما گاهی اوقات می توانید تنفس خود را کم کنید ، این به آرامش شما کمک می کند. بهتر است در فواصل بین انقباضات نفس بکشید و بهتر است در هنگام انقباض تنفس را تسریع کنید ، زیرا این امر به آزاد شدن انرژی اضافی کمک می کند و انتقال انقباض راحت تر خواهد بود.
مرحله 4
برای برخی از خانم ها ، حرکت ممکن است به کاهش درد کمک کند. در اطراف بند قدم بزنید ، می توانید زانو بزنید یا قوز کنید. اگر فیت بال در اتاق وجود دارد ، روی آن بپرید. شما می توانید چرخش های بدن را انجام دهید ، این نه تنها به انتقال آسانتر انقباضات کمک می کند ، بلکه باعث کاهش بار پشت نیز می شود. اگر انقباضات مکرر و به خصوص دردناک باشد ، یعنی دیگر نمی توانید حرکت کنید ، چهار دست و پا شوید ، بنابراین انتظار شما برای آنها راحت تر است. دراز کشیدن به پهلو به شما کمک می کند تا به همان هدف برسید.
مرحله 5
اگر انقباضات کاملاً غیر قابل تحمل هستند و هیچ کمکی به شما نمی کند ، پس می توانید درخواست بیهوشی کنید ، اما در اینجا لازم است به یاد داشته باشید که استفاده از داروها می تواند عوارض جانبی داشته باشد که از بین بردن آن ممکن است مدت زمان زیادی طول بکشد.
