خلق و خوی وجود ندارد ، خرابی احساس می شود و هنوز کارهای زیادی وجود دارد - این تصویر برای همه آشنا است. با این حال ، همه نمی دانند که چگونه با انرژی حیاتی شارژ کنند و از خویشاوندان و دوستانشان با سلامتی خود لذت ببرند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
به موسیقی گوش دهید
معلوم می شود که موسیقی یکی از منابع شادی است. به محض بیدار شدن ، بلافاصله آهنگ مورد علاقه خود را بگذارید ، و اگر تعداد زیادی از آنها را دارید ، حتی بهتر. البته باید از ترکیب بندی هایی که خیلی ناراحت کننده هستند خودداری کرد. از این گذشته ، شما نمی خواهید حتی بیشتر ناراحت شوید ، بلکه یک فرد پرانرژی هستید!
گام 2
دوش
آب سرد راه خوبی برای بیدار کردن انرژی شماست! بعد از خواب تنبل نشوید و دوش آب سرد بگیرید. اگر می ترسید زیر آب سرد بایستید ، ابتدا آب گرم را باز کنید ، سپس سریع سرد کنید! تا 10 بشمارید و می توانید بروید. آدرنالین!
مرحله 3
چای بنوش
بسیاری از افراد به اشتباه معتقدند که قهوه بهترین نوشیدنی برای بیدار نگه داشتن شماست. تبلیغات مقصر است. در واقع ، نوشیدن چند فنجان چای در روز سطح هورمون استرس شما را کاهش می دهد. برعکس ، هنگام نوشیدن قهوه ، قهوه بالا می رود. یک فنجان چای سبز معطر نه تنها شما را شاد می کند ، بلکه بر سلامتی شما نیز تأثیر مثبت دارد: فشار خون را عادی می کند و بدن را از سموم پاک می کند. همانطور که می دانید ، ذهن سالم فقط می تواند در بدن سالم باشد.
مرحله 4
بوی لیمو
بو بطور مستقیم بر روحیه شما تأثیر می گذارد. رایحه مرکبات با ارسال سیگنال به مغز و گردش آن در سراسر بدن ، انرژی ما را تحریک می کند. و ویتامین C نیز به نوبه خود انرژی را از طریق متابولیسم پروتئین افزایش می دهد. این اوست که کمک می کند تا با یک موقعیت استرس زا کنار بیاید.
مرحله 5
لباس روشن بپوشید
نکته این است که ، تفکر روزانه در رنگ های تیره می تواند به راحتی خلق و خوی شما را خاموش کند. از این نتیجه نمی شود که ارزش تخلیه مانند طوطی است ، به هیچ وجه. تهیه یک جفت لوازم جانبی با رنگ روشن ، به عنوان مثال یک روسری کافی خواهد بود!
مرحله 6
در هوای تازه قدم بزنید
چرا وقتی احساس خستگی و بی حالی می کنید ، به رختخواب می روید و خوابیدن را ترجیح می دهید تا اینکه سریع برای پیاده روی آماده شوید؟ یک زمان کوتاه در فضای باز انرژی بیشتری نسبت به یک خواب کوتاه به شما می دهد و پس از آن احساس خستگی بیشتری خواهید کرد. و اگر صبح ها بعد از یک فنجان چای سبز به اعتیاد به دویدن صبح معتاد شدید ، پس می توانید بدخلقی یا افسردگی خود را فراموش کنید!
مرحله 7
برقص
این بهترین راه برای به دست آوردن انرژی و حفظ تناسب اندام در بدن است. بهتر است ، البته ، ثبت نام در برخی از آموزشگاه های رقص ، قبلا در مورد مسیر مورد علاقه خود تصمیم گرفته اید ، بنابراین بعدا می توانید با قدم های شگفت انگیز در میان دوستان خود بدرخشید ، و نه تنها …
