بسیاری از مردم می دانند که صبح پربارترین قسمت روز است. حتی جغدهایی که خوش شانس بودند که یک روز از خواب بیدار شوند ، صبح به راحتی متوجه می شوند که در این زمان است که آنها می توانند کارهای بیشتری انجام دهند. دوستداران خواب برای مدت طولانی سعی می کنند خود را بشکنند ، آنها زنگ هشدار را شروع می کنند ، اما در اولین سیگنال آن را خاموش می کنند و دوباره می خوابند. چگونه این مسئله را می توان حل کرد.
رویکرد - زود خوابیدن و بلند شدن نتیجه ای نخواهد داشت. اولاً ، ممکن است بلافاصله به خواب نروید و اگر به خواب رفته باشید ، تا زمان معمول خود خواهید خوابید.
2 راه برای کمک به شما در شروع کار وجود دارد.
ابتدا بیدار شوید و همزمان بخوابید. می توان گفت که این رویکرد برای زندگی مدرن ایده آل است.
دوم ، شما طبق بیوریتم های خود زندگی می کنید. وقتی بدن می خواهد بلند شوید و دراز بکشید.
در عمل هیچ یک از این روش ها جواب نمی دهد.
در حالت اول ، باید وقتی بدنتان خسته نیست دراز بکشید و خود را مجبور به خواب کنید.
در مرحله دوم ، شما قطعاً بیشتر از آنچه بدن لازم دارد می خوابید. علاوه بر این ، بیوریتم شما ممکن است از بین برود ، بنابراین احتمال اینکه همیشه صبح زود بیدار شوید و عصر بخوابید زیاد نیست.
برای دستیابی به موفقیت در اوایل بیداری ، ترکیب این 2 روش ضروری است. وقتی دلتان خواست به رختخواب بروید و با زنگ ساعت از خواب بیدار شوید. نگران زود بیدار شدن نباشید. فقط به حالت نشسته قرار بگیرید. کمی بنشینید و سپس بلند شوید.
به احتمال زیاد خواب کافی نخواهید داشت ، به این معنی که می خواهید عصر زودتر بخوابید. این کار را چند روز انجام دهید به زودی بدن به زمان خاصی عادت می کند و بلند شدن برای شما آسان خواهد بود.
همین روش در مبارزه با بی خوابی کار خواهد کرد. هر وقت خواستید به رختخواب بروید ، با زنگ خطر از خواب بیدار شوید. عصر روز بعد ، بدن خودش خسته می شود و می خواهد بخوابد.
