حتی اگر زن و شوهر به طرز مسالمت آمیزی طلاق بگیرند ، از نظر روانشناسی دوره پس از جدایی بسیار دشوار است. چگونه می توانید با وقار از آن جان سالم به در ببرید ، دچار افسردگی نشوید و اقدامات عجولانه ای انجام ندهید؟
دستورالعمل ها
مرحله 1
بلافاصله بعد از طلاق ، به خودتان کمی وقت برای تجربیات بدهید ، آنها را غرق نکنید ، بگذارید احساساتتان آزاد شود. حالات استرس زا به روش های مختلف تسکین می یابد. اگر با تنظیم مجدد مبلمان آپارتمان منفی را بیرون بریزید ، ممکن است راحت تر باشید. یا چیزهایی را که دور از چشم شما را به یاد همسر سابق می اندازد حذف کنید.
گام 2
تغییر مکان به کسی کمک می کند. می توانید به شهر دیگری یا فقط به جنگل ، به طبیعت بروید. مکان های جدید حواس شما را از افکار غم انگیز دور می کند ، برداشت های زنده ای را به شما ارائه می دهد. و طبیعت آرام و آرام خواهد شد.
مرحله 3
اگر این گزینه مناسب شما نیست ، سعی کنید چند شب را در یک محیط دنج در خانه سپری کنید. با بویی دلپذیر غسل کنید ، به موسیقی مورد علاقه خود گوش دهید ، فیلم خوبی تماشا کنید. فقط روی یک صندلی بنشینید ، در یک پتو پیچیده شوید ، به چیزی فکر نکنید ، آرام باشید.
مرحله 4
هنگامی که احساس کردید قادر به برقراری ارتباط هستید ، با بستگان ، دوستان ، همکاران خود تماس بگیرید. در مورد همه چیز از آنها س Askال کنید ، در مورد خودتان صحبت کنید ، البته خیلی زیاد هم نروید. در مشکلات همتای خود فرو بروید ، اما از صمیم قلب ، از قلب. در صورت امکان ، در گفتار یا عمل کمک کنید.
مرحله 5
اکنون اوقات فراغت بیشتری دارید ، آن را به طور معناداری سپری کنید و به نفع خودتان باشید. برای یک باشگاه رقص ، استخر ، شکل دادن به بدن ثبت نام کنید. خود را در هنرهای آشپزی ابراز کنید ، گلدوزی فراموش شده را به پایان برسانید ، یک لباس شیک بدوزید.
مرحله 6
البته ، نوش دارو برای استرس پس از طلاق فرزندان ، ارتباط با آنها است. قدم بزنید ، بازی کنید ، لالایی بخوانید ، به سینما ، موزه ها ، کافه ها ، فروشگاه های اسباب بازی بروید. در مورد خرید برای خود فراموش نکنید. در صورت تمایل مدل مو یا حتی تصویر خود را تغییر دهید.
مرحله 7
بهبود دهنده های عالی زخم های ذهنی حیوانات خانگی هستند. از آنها مراقبت کنید ، آنها را نوازش کنید ، به چشمان سگ فداکار نگاه کنید ، به صدای غرق گربه گربه گرم و گرم گوش دهید. و برای شما راحت تر ، شادتر خواهد شد.
مرحله 8
اگر زمان می گذرد و همه چیز به رنگ سیاه دیده می شود ، با یک متخصص تماس بگیرید. یک روانشناس یا روان درمانگر به شما کمک می کند تا از ورطه تاریک افسردگی خارج شوید.
