فرد می تواند نه تنها عضلات ، بلکه حافظه و توجه را نیز تمرین دهد. برای یادگیری نحوه جابجایی سریع توجه از یک نوع فعالیت به نوع دیگر ، کافی است در یک محیط راحت کار کنید ، استراحت کنید و هر از گاهی تمرین کنید ، با انجام تمرینات ساده.
دستورالعمل ها
مرحله 1
تست هایی را انجام دهید که میزان غلظت و میزان توزیع توجه شما را تعیین می کند. معمولاً آنها جدولهایی با تعداد رنگها یا عکسهای مختلف هستند که باید به ترتیب خاصی گروه بندی شوند یا در مدت زمان محدودی پیدا شوند. نتایج را دریابید اگر نتایج خیلی چشمگیر نیست ، قبل از گذراندن یک سری تست های مشابه تمرین کنید. اما حتی اگر بر اساس نتایج انتسابات از وحشیانه ترین انتظارات خود نیز فراتر رفته باشید ، نباید در این مرحله متوقف شوید.
گام 2
جابجایی توجه مستقیماً به توانایی توزیع آن متناسب با وظیفه مربوطه مربوط است. همچنین شناخته شده است که اگر شخصی مدت طولانی فقط به چیزی منفی یا مسئله دار فکر کند ، بدن شروع به اعتراض می کند. برای اینکه به بدن خود ظلم نکنید ، سعی کنید ضمن حل برخی مشکلات ، برای مدت کوتاهی به فکر خوب بروید.
مرحله 3
به محض اینکه احساس کردید ذهن شما تحت الشعاع افکار چیز ناخوشایند قرار گرفته است ، همه مشکلات را از منظر دیگری تصور کنید. به این فکر کنید که چگونه قهرمان کارتونی یا کمدی آنها را حل می کند. یا اگر در حال حاضر نمی توانید تمام تخیل خود را نشان دهید ، به کودکان ، سرگرمی خود ، یک فیلم جالب فکر کنید. به طور کلی ، در مورد همه چیزهایی که باعث احساسات مثبت شما می شوند.
مرحله 4
اگر به کار ذهنی مشغول هستید ، مفید است که هر ساعت حداقل 5 دقیقه استراحت کنید و برخی از تمرینات بدنی ، ژیمناستیک چشم را انجام دهید ، یا فقط با ایستادن کنار پنجره هوای تازه بگیرید. خودتان متوجه خواهید شد که گویی قدرت و تمرکز لازم به شما برگشته است. امتناع از چنین "پنج دقیقه" می تواند منجر به اختلال در حافظه ، توجه و خستگی شود ، که بهترین تأثیر را در تجارت نخواهد داشت.
مرحله 5
تمرکز در تجارت همیشه به سکوت کامل نیاز ندارد. برعکس ، موسیقی آرام ، سر و صدا در خارج از پنجره باعث افزایش تمرکز توجه می شود ، که هر از گاهی به تنهایی "تغییر" می دهد ، به عنوان مثال ، اگر نوعی صدای تیز یا یک قطعه موسیقی زیبا شنیده اید.
مرحله 6
برای اینکه "مانند ژولیوس سزار" باشید ، که طبق افسانه ها ، می تواند چندین کار را همزمان انجام دهد ، کافی است از طریق یک تمرین ساده تمرین کنید. سعی کنید مثلاً ابتدا با دست چپ و راست خود همزمان بنویسید. ارقام به ترتیب ، و سپس - بعد از یک یا به ترتیب معکوس. چند دقیقه این کار را انجام دهید ، و تعداد اشتباهات را در این راه یادداشت کنید. سپس کار دیگری انجام دهید و بعد از 5-10 دقیقه این تمرین را دوباره امتحان کنید. به مدت یک ساعت ورزش و فعالیت های دیگر را انجام دهید. مشاهده خواهید کرد که هر بار تعداد خطاها کاهش می یابد. هر از گاهی به گونه ای آموزش دهید که یاد بگیرید چگونه توزیع توجه کنید و از یک فعالیت به فعالیت دیگر بپردازید.
