احساسات منفی ، حوادث ناخوشایند زندگی منجر به افکار بدی می شود که دائماً در سر می چرخند و زندگی را مسموم می کنند. حواس پرتی از آنها و بازگشت به زندگی عادی فقط پس از بازنگری در شرایط ممکن است.
دستورالعمل ها
مرحله 1
به این فکر کنید که چه مشکلاتی شما را به حالت افکار بد در سرتان سوق داده است. ماهیت آنها را درک کنید ، شاید این مشکل مدتهاست که در گذشته باقی مانده است ، اما شما نمی خواهید در مورد آن فکر کنید. شرایط را درک کنید ، آن را بپذیرید و فقط پس از آن می توانید ادامه دهید.
گام 2
کاری را که دوست دارید انجام دهید. فعالیتی که لذت واقعی شما را به همراه داشته باشد به شما کمک می کند لذت ببرید و توجه خود را از افکار بد به روند خلاقیت معطوف کنید. پیاده روی ، دوخت متقاطع یا ماهی - نکته اصلی این است که شما در زمان عمل واقعاً خوشحال هستید.
مرحله 3
بدن خود را ورزش دهید. با کمک فعالیت های ورزشی می توانید احساسات منفی را از خود دور کنید و با احساسات مثبت شارژ کنید. فعالیت بدن شما را در فرم خوب ، رفاه حال خود قرار داده و پس از آن ، روحیه شما بهبود می یابد. اگر دویدن یا کشتی برای شما مناسب نیست ، به دنبال یوگا یا پیلاتس بروید. در این فعالیت های آرام سازی از تکنیک هایی استفاده می شود که تنش داخلی را نه تنها در عضلات ، بلکه در ذهن نیز آزاد می کند. یک مربی خوب پیدا کنید و حداقل سه بار در هفته تمرین کنید.
مرحله 4
بیشتر اوقات با دوستان خود ملاقات کنید. سعی کنید با افراد مثبتی که همیشه لبخند بر لب دارند همراه باشید. آنها انرژی خود را به شما می دهند ، یک خنده خنده دار باعث می شود که چیز بد را فراموش کنید. علاوه بر این ، ارتباطات دلپذیر و ظاهر مکرر افکار بد را از بین می برد و شما به راحتی نمی توانید روی آنها تمرکز کنید.
مرحله 5
احساسات خود را بیرون بگذارید. منفی را نسبت به خود نگه ندارید. عصبانیت ، کینه ، تحریک و اندوه نباید در درون خود باقی بماند. گریه کنید ، فریاد بزنید ، مقدار انباشته شده روی بالش را بیرون بیاورید - هر عملی که منجر به آزاد شدن احساسات شود ، انجام می شود.
