حافظه طولانی مدت یک سیستم پیچیده و مهم است که پدیده ها و رویدادها را در طول زندگی ذخیره می کند. حجم آن ممکن است در افراد مختلف متفاوت باشد. برای توسعه حافظه خود ، باید تمرینات خاصی را انجام دهید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
تکرار
چسبیدن معمولی حافظه شما را کاملاً آموزش می دهد - حفظ شعر را شروع کنید ، درک چنین متنی آسان تر است ، سپس به نثر بروید. متن ها را به ترتیب بخاطر بسپارید - چند ساعت را صرف حفظ یک قسمت کنید ، سپس آن را برای چند روز تکرار نکنید. پس از استراحت ، متن اول را دوباره تکرار کنید - متوجه خواهید شد که اطلاعات را به طریقی دیگر درک می کنید ، معنایی متفاوت در سطرها پیدا می کنید.
گام 2
متن را با صدای بلند تکرار کنید
ثابت شده است که وقتی متنی با ادراک شنیداری همراه است ، از آن بهتر یاد می شود ، بنابراین هنگام به خاطر سپردن چیزی ، همیشه اطلاعات را با صدای بلند بگویید. بهتر است در این زمان چشمان خود را ببندید ، بنابراین کلمات را بهتر می شنوید.
مرحله 3
تمرکز را یاد بگیرید
یک جمله کوتاه بر روی یک کاغذ بنویسید ، و هنگام خواندن آن ، تعداد "o" های آن را بشمارید. سپس روی برگردانید و سعی کنید بگویید که چند حرف "v" در جمله وجود دارد. این تکنیک حافظه بصری را به خوبی آموزش می دهد که می تواند طولانی مدت نیز باشد.
مرحله 4
با ایجاد انجمن یاد بگیرید
اگر اعداد را به خوبی به خاطر نمی آورید ، سعی کنید هرکدام را با یک شی ، حیوان یا شخص مقایسه کنید. همین کار را با نام ها انجام دهید - فکر کنید ، ممکن است شخصی به نام گنادی قد بلند و لاغر باشد ، شکل او شبیه حرف "g" باشد ، و غیره روزانه آموزش دهید - عمدا یا داوطلبانه.
مرحله 5
تصاویر را توصیف کنید
چندین تولید مثل را انتخاب کنید و یکی از آنها را توصیف کنید ، و هر بار جزئیات و جزئیات جدید اضافه کنید. به تدریج عوامل حواس پرتی خارجی را اضافه کنید - سر و صدا ، داد و فریاد ، صحبت با شخص دیگر و غیره
مرحله 6
تصاویر و تجسم های ذهنی ایجاد کنید
سعی می کنید چیزی را به خاطر بسپارید ، سعی کنید یک تصویر کامل در حافظه خود ایجاد کنید - کشف کنید که روی جلد کتابی که در اتاق بعدی قرار دارد نقاشی شده است ، به طور همزمان جدولی روی میز قرار گرفته ، با همه اشیا other دیگر. تصور کنید که وارد یک اتاق می شوید ، به یک میز نزدیک می شوید و کتابی را برمی دارید.
مرحله 7
لیست کارهایی را انجام دهید
لیست های انجام کار را در لیست کارهای خود عوض کنید ، آنها را بر اساس اهمیت ، مسیر یا سهولت عمل رتبه بندی کنید. در حال بیرون آمدن از خانه ، تمام نکات را در طول راه ایجاد انجمن کنید. وقتی به خانه رسیدید لیست را بررسی کنید.
