ترس در دنیای مدرن متنوع و چند وجهی است. متخصصان طبقه بندی را جمع آوری کرده اند که تعداد آنها حدود صد نوع است ، زیرا هر شخص ترس را به شیوه خود تجربه می کند. حتی هر ملتی ترس خاص خود را دارد. با این حال ، باهوش ترین افراد سعی در غلبه بر ترس و مبارزه با آن دارند ، یاد می گیرند آزادانه زندگی کنند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
امروزه تکنیک های زیادی وجود دارد که به مبارزه با این احساس فوق العاده ناخوشایند کمک می کند. و اگر می فهمید که قبل از پرواز ، رانندگی با ماشین بر شما چیره می شود (اما هرگز قبل از چه چیزی نمی دانید؟) ، سریعاً نزد روان درمانگر نروید. ممکن است بتوانید به تنهایی با ترس کنار بیایید.
گام 2
برای غلبه بر ترس ، شما می توانید مهمترین پیروزیهای گذشته خود را بر ترسها و ترسهای مختلف فهرست کنید ، و سپس می توانید یکی از آنها را انتخاب کنید و سعی کنید این حالت اعتماد به نفس و ترس را دوباره زنده کنید.
مرحله 3
روانشناسان همچنین توصیه می کنند نمونه هایی از شجاعت افرادی را که بیش از دیگران شما را تحسین می کنند به خاطر بسپارید. لازم است سعی کنید به تصویر آنها عادت کنید ، "آغشته" با وضعیت - این به شما کمک می کند تا ترس را از بین ببرید.
مرحله 4
شما همچنین می توانید تصور کنید که در این شرایط رفتار نمی کنید ، بلکه شخص دیگری ، نترس و با اعتماد به نفس (به گفته کارشناسان این آزادی است). سپس باید آرام باشید و تصور کنید که چه اتفاقی می افتد تا زمانی که تصویر واضح و واقعی باشد و احساس شجاعت نیز روشن باشد. چنین تمرین های ذهنی می تواند رفتار شما را کمی با اعتماد به نفس بیشتر کند و به شما کمک می کند تا در عمل بر ترس غلبه کنید.
