مردم تمایل دارند از وقایعی احساس ترس و نگرانی کنند که پس از مدتی مشخص ، چیزهای جنجالی به نظر می رسد. اما برای برخی از افراد ، چنین اضطرابی به یک عادت تبدیل می شود. در نتیجه آنها اغلب نگران ، عصبی هستند و ترس خود را به هراسی می رسانند. روانشناسان 5 روش برای جلوگیری از نگرانی در مورد و بدون آن را شناسایی می کنند.
1. برای امروز زندگی کنید
آینده ناشناخته است و ناشناخته معمولاً ترسناک است. بنابراین آیا ارزش دارد که به این فاصله تیره نگاه کنید؟ آیا بهتر نیست انرژی خود را روی زمان حال متمرکز کنید؟ فقط امروز زندگی کنید و مشکلات آینده را در آینده رها کنید. برای انجام این کار ، دائما از خود بپرسید: "امروز چه کاری می توانم برای حل مشکل انجام دهم؟"
2. از روش اعداد بزرگ برای از بین بردن ترسهای غیر منطقی استفاده کنید
بیشتر ترسهای انسان ذاتاً غیر منطقی است. به محض وقوع انفجار در مترو ، مردم برای استفاده از این وسیله حمل و نقل هراس می کنند. بدون شک ، هر فاجعه ای وحشتناک است ، اما سطح ایمنی حمل و نقل زیرزمینی را تغییر نمی دهد. برعکس ، پس از یک فاجعه ، کارشناسان سعی می کنند مطمئن شوند که این اتفاق دیگر تکرار نمی شود. سعی کنید با این عواقب کنار بیایید. قبل از اینکه نگران یک اتفاق باشید ، از خود بپرسید: احتمال آماری برای وقوع این واقعه چقدر است؟
3. نتیجه را بپذیرید
متاسفانه اتفاقات بد رخ می دهد و خواهد افتاد. بیایید بگوییم شما می ترسید که از دانشگاه اخراج شوید. فقط آرام روی میز بنشینید و بنویسید که اگر این اتفاق بیفتد چه اتفاقی می افتد. شما بدون مدرک دیپلم ، سالهای تحصیل از دست رفته ، پولی که برای شهریه خرج کرده اید و … خواهید ماند حالا تصور کنید چه اتفاقی افتاده است اما بالاخره ، شما دانش خاصی را در طول تحصیل خود دریافت کرده اید ، شاید در جایی به صورت نیمه وقت کار کرده اید. سعی کنید شغل پیدا کنید و بعد از مدتی تحصیلات خود را در بخش مکاتبات از سر بگیرید. شما قبلاً مشغول کار خواهید بود ، بنابراین پس از فارغ التحصیلی نیازی به استخدام نخواهید داشت.
اتفاقات بد می افتد و هیچ کس از آن در امان نیست. بنابراین ، یاد بگیرید که با بدترین نتیجه مشکل خود کنار بیایید ، و سپس با خونسردی به دنبال راه حل مشکل باشید.
4- آیا 5-10 سال دیگر این مهم خواهد بود؟
سعی کنید این سوال را هرچه بیشتر از خود بپرسید. بله ، امروز این مشکل عظیم به نظر می رسد ، اما تصور کنید که از آینده چگونه به آن نگاه می کنید. به احتمال زیاد ، بسیار کوچکتر خواهد شد. بسیاری از مشکلات با گذشت زمان ارتباط خود را از دست می دهند ، بنابراین بیاموزید که مشکلات کوچک را از بین ببرید تا مشکلات واقعاً مهم را حل کنید.
5- تجربیات خود را تحلیل کنید
بسیاری از آنها حتی در یکی از روش های فوق در آزمون موفق نخواهند شد. ترس می تواند زندگی شما را خراب کند ، بنابراین سزاوار مبارزه است. و او را شکست داده اید ، تعجب خواهید کرد که زندگی چقدر شگفت انگیز است!
