انسان ذاتاً اجتماعی است ، بنابراین به افراد احتیاج دارد. جامعه باعث می شود تا اهمیت خود را درک کند ، تا شاد ، محبوب و مورد نیاز شود. بعضی اوقات می خواهید با خود تنها باشید ، اما احساس مستمر تنها بودن بسیار دشوار است. چگونه ترس از تنهایی را از بین ببریم و بر آن غلبه کنیم؟
دستورالعمل ها
مرحله 1
مهمترین نکته ای که باید بخاطر بسپارید این است که هرگز تنها نخواهید ماند. شما خود شخصی هستید که همیشه شما را درک می کند و می توانید به او اعتماد کنید. هر لحظه می توانید شرایط را تغییر دهید: گاهی اوقات ، در صورت تمایل ، می توانید با خود تنها باشید و سپس دوباره با مردم ارتباط برقرار کنید.
گام 2
تفکر منفی را به مثبت اندیشی تغییر دهید ، حتی وقتی تنها هستید. از کاری که مدتها می خواستید انجام دهید بهره بگیرید اما هرگز این کار را نکردید. به موسیقی گوش دهید ، یک کتاب خوب بخوانید ، یک فیلم تماشا کنید. فکر مخرب نکنید.
مرحله 3
خانواده شما بنیاد ، پشتیبانی ، ارتباط بیشتر با آن ، وقت گذرانی هستند. به طور کلی ، در خانواده شما انرژی مثبت ، حمایت و محافظت می کنید.
مرحله 4
برای خود یک سرگرمی جالب یا دوره ای پیدا کنید که افراد زیادی به آن می روند. در روند برقراری ارتباط ، افراد جدیدی که با آنها منافع مشترک دارید می توانند دوست شما شوند.
مرحله 5
اگر عاشق حیوانات هستید و حساسیت ندارید ، می توانید برای خود حیوان خانگی تهیه کنید. مراقبت از او شما را به فرد خوشبخت تری تبدیل خواهد کرد.
مرحله 6
داوطلب وقتی به مردم کمک می کنید ، به خودتان هم کمک می کنید. بسیاری از سازمان های داوطلب با طیف گسترده ای از دوستان وجود دارد.
مرحله 7
مراقبه یاد بگیرید. یافتن هماهنگی ، خلاص شدن از شر هراس و ترس بسیار مهم است. مراقبه می تواند نه تنها آرام ، بلکه همچنین پویا باشد ، به عنوان مثال ، آهسته دویدن از راه دور ، تناسب اندام. مهمترین چیز این است که در طول تمرینات به چنین حالتی برسید که در درس تمام افکار اضافی را کنار بگذارید و در لحظه حاضر باشید و با هر سلول از بدن خود در حال استراحت ذهنی باشید.
مرحله 8
برای معتقدان به خدا ، خواندن دعا گاه به گاه توصیه می شود.
مرحله 9
اگر ترس از تنهایی بسیار شدید است و روش های فوق کمکی به شما نمی کنند ، پس باید با یک روانشناس حرفه ای تماس بگیرید ، او به شما کمک می کند تا علت ترس شما را پیدا کند و سعی در از بین بردن آن دارد. اغلب این دلیل در کودکی نهفته است.
