گاهی اوقات جدا شدن از عزیزان بسیار دشوار است. اما وقتی حتی افراد ناآشنا تا این حد به هم نزدیک می شوند و قطع رابطه با آنها بیش از حد دردناک تلقی می شود ، هر دلیلی برای صحبت در مورد خودهراسی وجود دارد - ترس از تنهایی.
رذیلتی مانند ترس از تنهایی بر زندگی فرد تأثیر منفی می گذارد. این بیماری را می توان در افکار وسواسی ، خواب مضطرب ، و همچنین تحریکات پوستی و سایر عواقب ناخوشایند خارجی بیان کرد. روانشناسان توصیه می کنند در اولین بروز اضطراب در مورد افکار تکراری تنهایی ، با یک متخصص تماس بگیرید. با این وجود می توانید به تنهایی با احساس وسواسی تنهایی کنار بیایید.
درون نگری
متخصصان متذکر می شوند که اغلب ترس از تنها ماندن ریشه در کودکی دارد. کودک مانند قهرمان فیلم "تنها در خانه" ترس از اینکه ممکن است ربوده شود و برای همیشه از پدر و مادرش جدا شود ترس دارد. ریشه های این ترس در درک انسان از جهان عمیق است و هنگام برقراری ارتباط با افراد دیگر حفظ می شود.
بنابراین ، ترس از تنهایی می تواند در طول قطع رابطه و حتی در روند زندگی خانوادگی ظاهر شود. فردی که از ترس از تنهایی رنج می برد و با اضطراب حتی کوچکترین اختلاف نظر را درک می کند و آماده است تا هرگونه فداکاری را انجام دهد فقط برای حفظ ازدواج ، به نظر او ، در حال فروپاشی است.
و اگر می توان نگرانی های موجود در زندگی خانوادگی را ناشی از اضطراب طبیعی برای موقعیت اجتماعی خود و ایمنی سلول جامعه دانست ، پس وقتی همین نگرانی ناشی از قطع روابط دوستانه است ، باید اقدام شود. ترس از تنهایی می تواند منجر به این واقعیت شود که نظر حتی افراد ناآشنا برای فرد مبتلا از اهمیت فوق العاده ای برخوردار می شود. از این رو - رفتار نامعقول ، افزایش تحریک پذیری و اضطراب عمومی.
درمان است
با اشباع زندگی روزمره با وقایع جدید و جالب می توانید به طور مستقل با ترس از تنهایی و دوره های حسرت جدایی از عزیزان کنار بیایید. سفر با دوستان به یک کافی شاپ ، بازدید از سینما یا یک پیاده روی ساده در پارک عصر به شما امکان می دهد تا روزهای خاکستری را از نظر کیفی متنوع کنید.
هنگام برقراری ارتباط با دوستان ، ایجاد تعادل بین "گوش دادن" و "گفتن" مهم است. این تنها راه رسیدن به هماهنگی در روابط است که به شما اجازه می دهد تا اولویت بندی صحیح را انجام دهید: "دوست من جالب است ، اما من هم جالب هستم".
سرگرمی های جدید نیز در مقابله با افکار بد به شما کمک می کنند. شما فقط باید تصمیم بگیرید که کلاسهای جالب بیشتر هستند. دوره های مجسمه سازی خشت ، نقاشی با آبرنگ یا حتی خواندن. در اینجا مهم است که برای امتناع عجله نکنید - ابتدا همه چیز را امتحان کنید ، و سپس جالب ترین چیز را درک کنید.
اغلب اوقات ، فعالیت هایی که خوشایند و لذت بخش هستند ، اثر درمانی خوبی دارند. فعالیت های بدنی همچنین به شما امکان می دهد قلک را از افکار بد تخلیه کنید ، اما نباید در این کار زیاده روی کنید - در غیر اینصورت غیرت برای انجام کاری که دوست دارید به سرعت از بین می رود.
هدف از یافتن فعالیتهای جدید و لذت بخش ، اشباع هرچه بیشتر تصویر روزمره زندگی با رنگها و احساسات جدید است. همه اینها به شما امکان می دهد ارزش زندگی خود را به اثبات برسانید ، زندگی حتی بدون دوستان ناآشنا ، جدایی از آنها به عنوان یک فاجعه شخصی می تواند جالب و هیجان انگیز باشد.
اگر هر روز بازگشت به یک آپارتمان خالی غیر قابل تحمل شود ، می توانید یک حیوان تهیه کنید. تماس با حیوان خانگی به شما امکان می دهد خلا of محبت و مراقبت واقع نشده را پر کنید.
آنچه باید از آن اجتناب شود انتقال توجه از یک شی به شی دیگر است. ترفند این دام این است که با ظهور دوست جدید ، سختی های جدا شدن از یک نفر به سرعت از بین می رود. در این حالت بیماری به جایی نمی رسد بلکه فقط به موقع به تعویق می افتد.
و ، شاید ، مهمترین چیز این است که مهم است که به تدریج گفتگوها با "من" خود را کاهش دهیم تا ممنوعیت حل شدن در دیگران باشد. ارزش شخصی باید بالاتر باشد. به تدریج با تأمل در این فکر ، اشباع آن با استدلال ، با گذشت زمان این درک در می آید که افراد دیگر زندگی ما را غنی می کنند ، اما مرکز آن نمی شوند.
