احساس دائمی غم و اندوه می تواند نشانه ای از افسردگی باشد - بی علاقگی که به شما وارد می شود نتیجه بدخلقی است. کنار آمدن با دوستان و خانواده ، کنار آمدن با غم و اندوه آسان است. اگر شرایط توسط تنهایی - اجباری یا داوطلبانه - پیچیده شود ، دشوارتر است.
دستورالعمل ها
مرحله 1
یادگیری روحیه دادن یک هنر واقعی است ، اما اگر به آن تسلط پیدا کنید ، دیگر غصه نخورید و غصه نخورید. ساده ترین راه این است که غذای مورد علاقه خود را بپزید ، یک لیوان نوشیدنی مقوی را به هم بزنید و یک کمدی شاد را تماشا کنید. به هر حال ، شیرینی ها نیز روحیه می گیرند - یک شکلات تیره خوب مانند یک جلسه روان درمانی عمل می کند و سطح اندورفین را افزایش می دهد. اگر احساسات منفی غالب شد ، هنر درمانی را امتحان کنید - نقاشی بکشید ، احساسات ، افکار غمگین ، بدخلقی خود را روی کاغذ بکشید. با انتقال همه چیزهای جمع شده به یک ورق سفید ، کمی احساس آرامش خواهید کرد.
گام 2
هر ورزشی می تواند به شما کمک کند تا با غم و اندوه کنار بیایید - مشت مشت کنید ، کیسه مشت بزنید ، یک ساعت ورزش حرکات کششی یا قلبی داشته باشید ، از یک پارک خالی از سکنه عبور کنید ، با اکسیژن خود را انرژی دهید و احساسات منفی را از بین ببرید. کلاسهای خود را با گوش دادن به موسیقی مورد علاقه خود همراه کنید - آهنگ های پرانرژی و سرحال را انتخاب کنید که به شما کمک می کند تا روحیه خود را بهتر کنید.
مرحله 3
سرگرمی های شدید به خوبی می توانند با غم و اندوه کنار بیایند - سعی کنید پرش با یک چتر را انجام دهید ، به رفتینگ در رودخانه کوه بروید و غیره گزینه های ساده تری وجود دارد - اسکیت غلتکی ، اسکی یا اسکیت بورد (در عین حال ، دوستان جدید پیدا خواهید کرد و از تنهایی خلاص خواهید شد).
مرحله 4
اغلب علت بلوز ، کار زیاد معمول یا کمبود ویتامین است - با غم و اندوه همراه با خواب ، استفاده از میوه های آبدار روشن و لبخندهای مداوم مقابله کنید. با دلیل یا بدون دلیل لبخند بزنید - زندگی مطمئناً برای شما روشن تر و جذاب تر خواهد شد.
مرحله 5
تنهایی وضعیت بسیار پیچیده تری است و نیاز به کار روی خودش دارد. به دلایل تنهایی خود پی ببرید - شاید انتظارات زیادی از دیگران دارید ، مطالبات زیادی را مطرح می کنید ، از رد شدن می ترسید یا مانعی در ضمیر ناخودآگاه خود قرار می دهید. دلیل تنهایی همیشه در وجود شماست - این شما هستید که به هر دلیلی ، به خود اجازه یک سبک زندگی مشابه را داده اید. ارزش یادگیری دارد که خود را به هر طریقی دوست داشته باشید - از تصدیق ها ، تجسم ها استفاده کنید ، به هر طریقی با خود هماهنگی حاصل کنید. ارتباط برقرار کنید - از غریبه ها بپرسید ، بیشتر اوقات به مکان های عمومی که احساس راحتی می کنید (تئاتر ، نمایشگاه و غیره) مراجعه کنید ، مراقبه کنید. همیشه به یاد داشته باشید که تنهایی احساس روده شماست و باید به اندازه غم ، افسردگی یا دلسردی اصلاح شود.
