غم و اندوه ممکن است برای هر شخصی اتفاق بیفتد ، اما شما باید قدرت را در زندگی خود پیدا کنید. همه به شیوه خود کنار می آیند و تجربه می کنند: کسی قادر است پایدار و قوی باشد ، در حالی که کسی با درد و سخت از این حالت خارج می شود.
دستورالعمل ها
مرحله 1
در هر صورت ، فرد نباید غم و اندوه را به تنهایی تجربه کند. در طول این دوره دشوار زندگی ، ضروری است که دائما در حلقه افراد نزدیک باشید که می توانند از آنها حمایت کنند ، گوش دهند. اگر می خواهید گریه کنید نباید جلوی اشک را بگیرید. شما باید غم و اندوه خود را تا انتها خسته کنید و سعی نکنید آن را با مصرف بی پایان داروهای آرامبخش غرق کنید.
گام 2
اگر عزیزی را از دست داده اید ، خود را به خاطر آنچه رخ داده سرزنش نکنید ، خود را سرزنش نکنید که وقت نکرده اید چیزی را بگویید یا کاری را انجام دهید - این راهی مستقیم به افسردگی شدید است. سعی کنید بفهمید که این یک وضعیت زندگی اجتناب ناپذیر است ، دیر یا زود این می تواند برای هر فرد اتفاق بیفتد. مهم است که درک کنید عزیزی زندگی شما را برای همیشه ترک کرده است ، نه اینکه سعی کنید این واقعیت را انکار کنید ، این وضعیت روحی شما را بدتر می کند و دوره بهبودی از افسردگی را طولانی می کند.
مرحله 3
در این دوره لازم است با کسانی که غم و اندوه شما را تجربه می کنند دور هم جمع شوید. صحبت کنید ، لحظات شادی مربوط به فرد درگذشته را بخاطر بسپارید.
مرحله 4
مهم است که خود را کنار نکشید و کم کم به زندگی معمول خود برگردید. شما باید سعی کنید تمام وقت آزاد خود را با نوعی فعالیت اختصاص دهید ، تا با غم خود تنها نمانید. به کار خود برگردید ، سعی کنید افکار خود را با حل مشکلات و س thoughtsالات مهم مشغول کنید. شاید بتوانید یک فعالیت جالب جدید پیدا کنید. اغلب اوقات ، پس از از دست دادن عزیزان ، افراد توانایی ها و علایق جدیدی را در خود کشف می کنند و موفقیت بزرگی کسب می کنند ، زیرا انرژی زیادی به یک تجارت جدید می دهند تا غم و اندوه را به سرعت از بین ببرند.
مرحله 5
فراموش نکنید که عزیزانتان با شما می مانند. آنها همچنین به عشق شما احتیاج دارند. لطافت و مراقبت خود را به آنها بدهید ، مسئولیت خود را نسبت به آنها احساس کنید. فردی که احساس مسئولیت می کند نمی تواند ضعیف و درمانده باشد.
مرحله 6
اگر شخصی نتواند برای مدت زمان طولانی از حالت غم و اندوه بی وقفه خارج شود ، در خودش بسته است و نمی خواهد واقعیت از دست دادن عزیز خود را بپذیرد ، بنابراین مشاوره با یک روانشناس ضروری است. شاید بدون کمک شایسته یک متخصص ، او به تنهایی نتواند از پس غم و اندوه برآید. با این حال ، بعید است که در این حالت ، فردی بتواند به طور مستقل تصمیم به ملاقات با یک روانشناس بگیرد ، در اینجا ابتکار عمل را باید نزدیکان نشان دهند.
