دردسرهایی در زندگی هر شخصی رخ می دهد. موارد کوچک هر روز اتفاق می افتد. اما موارد بزرگ کمتر شایع هستند ، اما مواردی هستند که زخم برطرف نشدنی بر جای می گذارند. این می تواند از دست دادن شغل ، دوستی ، سلامتی ، مرگ حیوان خانگی ، سقط جنین باشد. اما مسلماً ، یکی از شدیدترین تلفات ، مرگ یکی از عزیزان است. به نظر می رسد که درد و غم فروکش نخواهد کرد. چگونه می توان بر این غلبه کرد؟
دستورالعمل ها
مرحله 1
به خود زمان دهید تا غم و اندوه خود را بی حس کند. پس از چنین خسارتی ، شما دچار شوک ، ترس ، تمایلی به باور آنچه اتفاق افتاده است می شوید. این احساسات هم انرژی و قدرت را می گیرد - این واکنش طبیعی است. آنها را به عنوان بخشی ضروری از روند بهبودی بپذیرید.
گام 2
کارهای معمول خود را انجام دهید: خود را مجبور به کار کنید ، خانه را تمیز کنید. اما انتظار زیادی از خود نداشته باشید ، زیرا فقط در راه بهبودی هستید.
مرحله 3
اگر علت غم و اندوه از دست دادن یکی از عزیزان شما است ، برای خود و همسرتان نامه ای بنویسید ، احساسات خود را بیرون بریزید و پس از پایان کار ، آن را پاره کرده و دور بریزید.
مرحله 4
کمک دیگران را بپذیرید ، دوستان و عزیزان خود را از خود دور نکنید. این افراد همچنین یک بار غم و اندوه را تجربه کرده اند و تمایل به کمک به شما امری طبیعی است.
مرحله 5
سعی کنید به دیگران کمک کنید. شاید خانواده شما بیش از آنچه شما نیاز دارید به حمایت شما نیاز دارند. مراقبت از آنها باعث حواس پرتی شما می شود. و اگر مرد هستید ، پس حق ندارید آرام شوید. دشوار است ، اما ممکن است. کمک به عزیزان ، حل مشکلات آنها ، می فهمید که غم و اندوه شما برطرف می شود.
مرحله 6
بیشتر استراحت کنید ، خود را غرق کنید. ماساژ دهید ، مدل موی جدیدی بگیرید ، چیزی را که آرزو داشته اید بخرید ، به یک سالن زیبایی بروید.
مرحله 7
سعی کنید از تماس با افراد ناخوشایند خودداری کنید.
مرحله 8
خود و دیگران را سرزنش نکنید - اتلاف وقت.
مرحله 9
احساس نکنید که چه عواملی منجر به ایجاد چنین احساسات شدیدی شده است. برای درک کامل همه چیز سالها طول خواهد کشید.
مرحله 10
برای غلبه بر از دست دادن و غم و اندوه ، می توانید از این الگوی خداحافظی استفاده کنید: واقعیت ها را تصدیق کنید. کار ناتمام کامل را انجام دهید. یک مراسم خداحافظی داشته باشید. عزاداری را پشت سر بگذارید در این حالت می توانید آگاهی خود را دوباره برنامه ریزی کنید ، برای همیشه با یک شخص خداحافظی کنید و به خود اجازه دهید زندگی خود را ادامه دهید. آینده ای جدید بسازید.
مرحله 11
برای تسکین استرس ، آرامش ، مرتباً به ضبط های هیپنوتیزم صوتی گوش دهید. آنها فشار عضلانی را از بین می برند و باعث آرامش می شوند.
