اکنون بیشتر و بیشتر مردم در مورد تعلل صحبت می کنند ، اما دیدگاه بسیاری از شهروندان در مورد این تعریف اشتباه است. اهمال کاری چیست؟
تعریف
به تأخیر انداختن تمایل فرد به به تعویق انداختن هرگونه موارد ، حتی فوری ترین و مهمترین موارد است که منجر به بروز مشکلات در زندگی و به حالات دردناک روانی می شود.
به عبارت دیگر اهمال کاری تمایل به تعویق انداختن است. از این گذشته ، هر مشاغل را می توان در یک ساعت ، یک روز یا یک هفته به پایان رساند.
کنار آمدن با تأخیر: 7 راه علمی
بسیاری از توصیه ها برای افرادی که از تعلل رنج می برند فقط به یک چیز خلاصه می شود - بنشینید و کار کنید. به نظر می رسد که فرد حتی از نشستن و شروع به کار خوشحال است اما چیزی در او اختلال ایجاد می کند. و این مسئله ممکن است نه فقط در تنبلی بلکه در مشکلات روانی عمیقاً پنهان در یک شخص باشد. همه ما ناقص هستیم ، به همین دلیل چنین تنبلی موجهی تعریفی دارد - به تعویق انداختن کارها بعداً تعویق گفته می شود.
بنابراین ، یکی از مثرترین راههای مقابله با تعلل ، کار با یک روانشناس صالح است. با این وجود ، 7 روش اثبات شده علمی برای جلوگیری از به تعویق انداختن وجود دارد.
قدم های کوچک
لازم است همه کارها به تدریج انجام شود. اگر شما نیاز به نوشتن مقاله یا کار در خانه دارید ، اما نمی خواهید شروع کنید ، می توانید کار کوچکی انجام دهید. بگذارید هر کاری با یک قدم کوچک شروع شود.
اینرسی
هنگامی که شروع به انجام کاری کردید ، ادامه کار بسیار راحت تر خواهد بود. سخت ترین قسمت هر کاری ، مخصوصاً وقتی صحبت از تعلل می شود ، اولین قدم هاست. به عنوان مثال ، اگر همان نظافت را انجام دهید ، می توانید با غبارروبی میز شروع کنید. بعد از آن ، می توانید کار سخت تری را انجام دهید. انزجار روانی از کار به دلیل این واقعیت که فرد در ابتدا کارهای ساده ای را انجام می دهد ، ناپدید می شود.
جایزه
این یک اصل عالی است ، اما فقط در آن لحظات اعمال می شود که فرد مجبور است با یک کار جهانی کنار بیاید ، اما تمایلی به انجام آن وجود ندارد. سپس می توانید به خود نوید هدیه ، شیرینی یا سرگرمی بدهید. مشوقهای کوچک مانند اینها می توانند محرکهای خوبی باشند.
توقف کار
بله ، حتی اگر بسیاری از افراد به این روش می خندند ، اما باز هم م worksثر است. تنها کاری که باید انجام دهید این است که جایی بلند شوید و بایستید تا جایی که از ایستادن خسته شوید. بعد از اینکه می خواهید کاری را انجام دهید یا کاری انجام دهید ، می توانید به کار خود بپردازید. مهمترین چیزی که باید بخاطر بسپارید ، ایستادن و نشستن روی کاناپه نیست.
اولویت های جدید
از نظر علمی ، این روش از بهترین و م mostثرترین راه به دور است ، اما می تواند کمک کند. همانطور که بسیاری از افراد موفق یادداشت می کنند ، ابتدا باید همه موارد مهم را حل کنید و سپس به چیز دلپذیری بروید. اما ما در مورد تغییر اولویت ها صحبت می کنیم ، بنابراین شما ابتدا باید کاری دلپذیر انجام دهید و سپس به یک چیز مهم بروید. این کار دشوار است ، اما به برخی افراد کمک می کند.
مدیریت زمان
مدیریت زمان می تواند به برخی کمک کند. نوشتن برنامه اقدام برای روز با بیشترین جزئیات ممکن است ، اما موارد موجود در این طرح نباید باشکوه باشد.
تایمر پومودورو
اصل تایمر ساده است - برای انجام کارهای مهم به 4 چرخه نیاز دارید و استراحت هر چرخه 25 دقیقه و 5 دقیقه طول می کشد. پس از اتمام هر 4 دوره ، می توانید 15 دقیقه استراحت کنید. در نتیجه فرد حدود دو ساعت کار می کند و 20 دقیقه استراحت می کند.
نتیجه
نکته اصلی که باید به یاد داشته باشید این است که تعلل را نمی توان به دشمن نسبت داد ، زیرا این یکی از واکنشهای بدن است. اگر فردی بتواند با این بیماری کنار بیاید ، می تواند کارآیی و اشتیاق خود را برای کار چند برابر کند.
