چگونه می توان از جغد به لارک تبدیل کرد

فهرست مطالب:

چگونه می توان از جغد به لارک تبدیل کرد
چگونه می توان از جغد به لارک تبدیل کرد

تصویری: چگونه می توان از جغد به لارک تبدیل کرد

تصویری: چگونه می توان از جغد به لارک تبدیل کرد
تصویری: ماهیگیری مغناطیس در اواخر شب تبدیل به یک عینک وحشتناک می شود !!! 🌙 2024, ممکن است
Anonim

برای اینکه روز به طور فعال سپری شود ، باید صبح روحیه خوبی داشته باشید. برای این ، بیدار کردن باید آسان و سریع باشد. و یادگیری این روند کاملاً واقعی است.

چگونه می توان از جغد به لارک تبدیل کرد
چگونه می توان از جغد به لارک تبدیل کرد

بسیاری از افراد رژیم شبانه خود را با خواص بدن توجیه می کنند. اگرچه در واقعیت ، برنامه روزمره به راحتی ساقط می شود. اگر دیر به رختخواب رفته اید ، پس دیگر نمی توان س.ال بیدار شدن را مطرح کرد. برای اینکه بیشتر به جغدها جهش پیدا نکنید ، باید یاد بگیرید که چگونه به درستی بخوابید و صبح سریع بیدار شوید.

درست خوابیدن

  • آخرین وعده غذایی باید 2 تا 3 ساعت قبل از خواب باشد. در این مدت ، غذا زمان هضم را خواهد داشت و احساس گرسنگی هنوز به وجود نخواهد آمد.
  • تمام وسایل را یک ساعت قبل از خواب خاموش کنید. انواع برنامه ها ، فیلم ها ، موسیقی - سیستم عصبی را تحریک می کند. و این به نوبه خود منجر به این واقعیت می شود که شما نمی توانید مدت طولانی بخوابید.
  • قبل از خواب ، باید اتاق را تهویه کنید. هوای تازه تأثیر مفیدی روی کل بدن دارد ، از اکسیژن اشباع می شود.
  • بهتر است قبل از نیمه شب در همان ساعت بخوابید. اول ، این است که چگونه یک عادت ایجاد می شود. دوم ، یک ساعت قبل از نیمه شب ، دو ساعت بعد جایگزین می شود.

راحت بیدار شدن

  • زنگ ساعت را طوری قرار دهید که برای خاموش کردن آن مجبور شوید بلند شوید.
  • بیدار شدن در یک اتاق تاریک سخت است. بنابراین ، به محض برخاستن ، پرده ها را باز کنید. در زمستان علاوه بر همه جا چراغ ها را روشن کنید. نور تولید هورمون خواب ملاتونین را سرکوب می کند و تولید هورمون ضد استرس DHEA را فعال می کند.
  • با کمبود اکسیژن ، بیدار بودن به اندازه کافی دشوار است. وقتی از خواب بیدار شدید ، پنجره را باز کنید و چند نفس عمیق بکشید. در این مرحله می توانید خمیازه بکشید تا اکسیژن رسانی به مغز را به حداکثر برسانید.
  • در حالی که اتاق در حال هوا است ، پنج دقیقه شارژ کنید. این اجازه می دهد تا نه تنها مغز بلکه عضلات نیز بیدار شود.
  • هر روز صبح با یک لیوان آب شروع کنید. مایع تونر می شود و شروع درست هضم می کند.
  • صبح خود را با رایحه مرکبات محاصره کنید. می توانید پوماند درست کنید و آن را در آشپزخانه آویزان کنید. یا هر روز صبح با یک گوه نارنج یا نارنگی شروع کنید.

زود بیدار شدن به شما وقت اضافه می دهد. می توانید آن را صرف خود یا سرگرمی مورد علاقه خود کنید. این احساس خوشبختی و هماهنگی را در زندگی شما ایجاد می کند.

توصیه شده:

چگونه می توان از جغد به لارک رفت

چگونه می توان از جغد به لارک رفت

صبح زود که از خواب بیدار می شوید ، احساس خیلی بهتری دارید و کارهای بیشتری را در طول روز انجام می دهید. برخی از مردم به جغد و برخی به عنوان لارک شناخته می شوند. اما هر جغد می تواند به یک فرد صبح تبدیل شود و در نتیجه اثربخشی آن را افزایش دهد. دستورالعمل ها مرحله 1 بلافاصله تغییر شدید نکنید

چگونه جغد زود به رختخواب می رود

چگونه جغد زود به رختخواب می رود

جغدها پرندگان دیررس هستند ، هرچه شب نزدیکتر شود ، فعالیت آنها بیشتر می شود. اما صبح را می توان با خیال راحت استرس ، به ویژه اوایل صبح نامید. اما تغییر ریتم زندگی آسان نیست ، اما بیوریتم و "فریب" امکان پذیر است. خواب کافی رمز موفقیت در یک روز موفق است

چگونه می توان هیجان را به یک امتیاز مثبت تبدیل کرد

چگونه می توان هیجان را به یک امتیاز مثبت تبدیل کرد

در زندگی ، بسیاری از موقعیت ها می توانند باعث هیجان شوند. بیشتر افراد اضطراب را احساسی منفی می دانند و سعی می کنند آن را به هر قیمتی سرکوب کنند. هیجان یک وضعیت استرس زا برای بدن است. اما می توانید از آن بهره مند شوید. چرا مردم نگران هستند فقط افراد خجالتی یا ترسو نیستند که هیجان زده می شوند

چگونه می توان خود را به یک فرد خوش بین تبدیل کرد؟

چگونه می توان خود را به یک فرد خوش بین تبدیل کرد؟

خوش بینی همان چیزی است که هر شخصی که می خواهد یک زندگی طولانی و شاد داشته باشد به آن نیاز دارد. اما چگونه یاد بگیریم که از لحظه های سرنوشت لذت ببریم و هر روز را جالب و هیجان انگیز سپری کنیم؟ این مقاله به شما امکان می دهد این س questionsالات دشوار را درک کنید

چگونه می توان از یک موش اداری به یک زن آزاد تبدیل کرد

چگونه می توان از یک موش اداری به یک زن آزاد تبدیل کرد

گاهی اوقات یک زن آنقدر توسط کار خود سوق داده می شود که خود و زندگی شخصی خود را فراموش می کند. هر موقعیتی را که اشغال کنید ، نباید به یک موش اداری تبدیل شوید. جذابیت و رابطه جنسی خود را نشان دهید. دستورالعمل ها مرحله 1 برای خلوت خود وقت بگذارید