صبح زود که از خواب بیدار می شوید ، احساس خیلی بهتری دارید و کارهای بیشتری را در طول روز انجام می دهید. برخی از مردم به جغد و برخی به عنوان لارک شناخته می شوند. اما هر جغد می تواند به یک فرد صبح تبدیل شود و در نتیجه اثربخشی آن را افزایش دهد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
بلافاصله تغییر شدید نکنید. همه کارها باید به تدریج انجام شوند. هر روز می توانید چند دقیقه زودتر از خواب بیدار شوید ، به تدریج قادر خواهید بود چند ساعت زودتر از خواب بیدار شوید.
گام 2
اگر می خواهید زود بلند شوید باید مزیت زود بیدار شدن را پیدا کنید. باید یاد بگیرید زود بخوابید. حتی اگر شما نمی خواهید.
مرحله 3
بهتر است ساعت زنگ دار را از تخت دور کنید ، برای اینکه آن را خاموش کنید ، باید بلند شوید و به ناچار از خواب بیدار خواهید شد.
مرحله 4
برای غلبه بر وسوسه و بازگشتن به رختخواب ، باید اتاق خواب را ترک کنید ، به آشپزخانه ، حمام یا خیابان بروید.
مرحله 5
صبح زود فکر کردن را خاموش کنید. فکر نکنید 5 یا 10 دقیقه اضافی به شما امکان استراحت می دهد.
مرحله 6
برای اینکه صبح زود بیدار شوید باید دلیل خوبی داشته باشید. این می تواند دلیل دلپذیری باشد ، موضوعی که می خواهید در اسرع وقت انجام دهید.
مرحله 7
از وقت صبح خود به خوبی استفاده کنید. صبح خود را صرف یک فعالیت بی فایده نکنید - مرور شبکه های اجتماعی و وبلاگ ها. انجام کارهای مهمتر بهتر است.
مرحله 8
این نکات ساده به شما کمک می کند تا یک فرد صبح شوید. زود بیدار شدن باعث می شود حال شما خیلی بهتر از آن چیزی باشد که فکر می کنید الان ، وقتی بعد از نیمه شب به رختخواب می روید و وقتی نیمه شب است ، از خواب بلند می شوید. زود بیدار شدن به همان سختی که ممکن است به نظر برسد نیست ، مهمترین چیز صبر و تدریج است.
