جغدها پرندگان دیررس هستند ، هرچه شب نزدیکتر شود ، فعالیت آنها بیشتر می شود. اما صبح را می توان با خیال راحت استرس ، به ویژه اوایل صبح نامید. اما تغییر ریتم زندگی آسان نیست ، اما بیوریتم و "فریب" امکان پذیر است.
خواب کافی رمز موفقیت در یک روز موفق است. بنابراین ، برای یک جغد نه تنها زود بیدار شدن ، بلکه به موقع خوابیدن مهم است. و این یک مشکل برای جغد است ، زیرا در این زمان است که بدن آنها پر از قدرت و آماده بیداری فعال است.
آماده شدن برای خواب
قبل از خواب آرام باشید. حداقل یک ساعت خود را از کامپیوتر و تلویزیون منحرف کنید. توصیه می شود حداکثر تا ساعت 20.30 به رختخواب بروید.
شما باید اتاق خواب را به خوبی تهویه کنید ، موسیقی مراقبه ای (آرامش بخش) را روشن کنید. پیاده روی قبل از خواب و دوش آب گرم به شما کمک خواهد کرد.
کنار گذاشتن مشکلات حل نشده ، نگرانی ها ، کمبودهای روز گذشته بسیار مهم است. صبح آنها را رها کنید. ماساژ با روغنهای معطر: اسطوخودوس یا سرو به آرامش کمک می کند. یک فنجان چای نعناع به همراه عسل به خواب رفتن شما کمک می کند.
روش آرامش
با نگاه خود یک شی را انتخاب کنید و به آن نگاه کنید تا جایی که رئوس مطالب آن تاری شود. در این لحظه ، یک اتفاق دلپذیر از زندگی خود ، کوچکترین جزئیات و حتی رایحه ها را تصور کنید. دوباره آن را احساس کنید ، این روش به شما کمک می کند تا آرام باشید.
صبح بخیر
باید به ساعت زنگ دار توجه کنید. نحوه زنگ زدن آن از روی گوش نیست بلکه در اتاق بعدی است. در صورت امکان ، صدای آن را تغییر دهید ، هر روز با موسیقی های مختلف بیدار شوید: کلاسیک ، پاپ ، رپ. شما فقط می توانید ملودی های مورد علاقه خود را در تماس قرار دهید. یا از تلویزیون استفاده کنید ، نیم ساعت قبل از رفتن به یک کانال موسیقی ، تایمر تنظیم کنید.
به محض بیدار شدن از خواب بلند شوید ، "پنج دقیقه دیگر" می تواند یک ساعت یا بیشتر طول بکشد. صبح لذت بخش ترین فعالیت را برنامه ریزی کنید تا به شما کمک کند سریع از خواب بیدار شوید. چای سبز داغ با عسل و لیمو به نشاط بخشی کمک می کند. دوش کنتراست بگیرید.
فضای اتاق را با رایحه روغن کاج ، چوب صندل یا مرکبات پر کنید. لاله گوش و کف دست خود را مالش دهید. برای جغدها توصیه می شود صبحانه را کاملاً مسلح بخورید ، که به شما کمک می کند در حالی که لباس های خانه آرامش دارند ، در محل کار خود هماهنگ شوید.
برنامه صبحگاهی خود را به شب انتقال دهید. به عنوان مثال ، لباس های خود را آماده کنید ، کفش های خود را تمیز کنید ، مقالات لازم را تهیه کنید. صبح خود را تا آنجا که ممکن است راحت کنید.
نمی توانید صبح زود به این فکر کنید که چه زود به خانه برمی گردید. برعکس ، منتظر موفقیت ، شغل و در نهایت درآمد کسب شده باشید. این به شما کمک می کند تا بایستید و به شما قدرت دهید. بهتر است ، یک رویا بیاورید. وقتی از خواب بیدار شدید ، تصور کنید که قبلاً برآورده شده باشد. به عنوان مثال ، شما در حال حاضر در بالی هستید. از این تجربه لذت ببرید شما با انرژی و قصد تحقق آن متهم خواهید شد. و سپس صبح واقعاً خوب خواهد شد.
