ترس از شکست چیزی است که هر فرد را از رشد خود ، حرکت به سمت موفقیت ، تحقق یک رویا بازمی دارد. این احساس به دلیل عدم اعتماد به نفس و توانایی های شخصی فرد بوجود می آید. این اغلب باعث می شود که نتوانیم حتی ساده ترین کار را انجام دهیم. چگونه اعتماد به نفس پیدا کنیم ، چگونه اعتماد به نفس را افزایش دهیم؟ این همان چیزی است که در مقاله مورد بحث قرار خواهد گرفت.
اعتماد به نفس فقط از حالت عادی خارج نمی شود. و این خبر بدی است. اما قابل طرح است. با این وجود افزایش اعتماد به نفس کار ساده ای نیست. ما باید تلاش کنیم ، اراده نشان دهیم. تعداد زیادی آموزش و کتاب وجود دارد که هدف آنها افزایش عزم در توانایی های خودشان است. اما بیایید در مورد تمرینات برای اعتماد به نفس صحبت کنیم.
خود را غرق در تأیید کنید
تصدیق ها چیست؟ ما در حال صحبت کردن در مورد یک جمله کوتاه ، بزرگ و لزوماً مثبت خطاب به خود او هستیم. با کمک آن می توانید با موارد مثبت سازگار شوید. تصدیق های اطمینان باید به زبان حال و بدون ذره "اراده" گفته شوند. در این بیانیه نباید تردید داشت.
چندین تأیید اعتماد به نفس باید نوشته شود. نیازی به تعقیب کمیت نیست. نکته اصلی این است که این عبارات احساسات متناقضی در شما ایجاد نمی کنند. به طوری که هنگام تلفظ هیچ سکسکه ای وجود نداشته باشد. بهترین تأیید گزاره ای است که لازم نیست مدت طولانی حفظ شود.
به عنوان مثال ، انگیزه نابغه تونی رابینز خود را با عبارت "هر روز از هر نظر بهتر و بهتر می شوم" را برنامه ریزی کرد. و محمد علی بوکسور افسانه ای هر روز این جمله را می گوید: "من بزرگترین همه هستم!" لوئیز هی کتاب Live Live (مثبت مثبت) را نوشت که در آن با جزئیات درباره تصدیق اعتماد به نفس ، عشق و موفقیت صحبت می کند.
لازم است درک کنید که به سادگی با بیان جملات آماده ، به موفقیت نخواهید رسید و به آرزوهای خود پی نخواهید برد. تأیید اعتماد به نفس تنها در صورت انجام برخی کارها به شما کمک می کند. به عنوان مثال ، محمد علی فقط عبارت خود را بیان نکرد. او همچنین آموزش دید. تونی رابینز شرکت هایی ساخت ، به مردم کمک کرد ، سخنرانی کرد. اگر او فقط تأیید خود را می گفت ، به هیچ چیز نمی رسید.
حالت اطمینان
در زندگی هر یک از ما حوادثی رخ داده است که در آن خود را به دور از بهترین موقعیت نشان داده ایم. اما برای اپیزودهایی که فقط تجسم اعتماد به نفس بودیم ، یک مکان هم وجود داشت. چگونه اعتماد به نفس پیدا کنیم ، چگونه اعتماد به نفس را افزایش دهیم؟
به زمانهایی فکر کنید که ایمان قدرتمندی به خود اعمال کرده اید و علیرغم این واقعیت که هیچ کس به شما ایمان ندارد ، به هدف خود رسیده اید. مهم نیست چند سال پیش بود. حتی اگر در دوران کودکی در اوج اطمینان باشید. فقط باید این لحظه را بخاطر بسپارید و هرچه بیشتر اوقات آن را به خود یادآوری کنید.
کوچکترین جزئیات را بخاطر بسپارید ، احساساتی را که در آن دوره تجربه کرده اید احساس کنید. این احساسات را به واقعیت تبدیل کنید. سعی کنید تا حد امکان از آنها لذت ببرید. هر سلول از بدن خود را با احساسات پیروزی شارژ کنید. تمام تلاش خود را انجام دهید تا از احساس قدرتمندی اعتماد به نفس دوباره لذت ببرید. این تمرین را هر روز بعد از بیدار شدن ، ایستادن جلوی آینه و لبخند زدن به خود انجام دهید. نتیجه دیری نخواهد کشید.
پرتو اعتماد به نفس
این تمرین اعتماد به نفس به تخیل نیاز دارد. در موقعیت راحتی قرار بگیرید و آرام باشید. نفس عمیق و نرم بزنید. پس از چند دقیقه ، تصور پرتو را شروع کنید که اعتماد به نفس شما را پر می کند ، عزت نفس شما را افزایش می دهد. پرتو می تواند هر چیزی باشد. همه چیز به تخیل شما بستگی دارد. از همه مهمتر ، تصور کنید که با اعتماد به نفس پر شده اید.
حداقل 3 دقیقه در این حالت بمانید. سعی کنید هر بار تمرین را طولانی کنید. در حالت ایده آل ، شما باید حداقل 15 دقیقه در این حالت باشید.اگر در هنگام ورزش برای عزت نفس و اعتماد به نفس احساس ناراحتی می کنید ، آن را کامل کنید.
خلاصه کنید
کاملاً همه با انجام تمرینات ساده ای که در بالا توضیح داده شد می توانند اعتماد به نفس را افزایش دهند. برای افزایش تأثیر ، می توانید کتاب بخوانید ، فیلم تماشا کنید و در آموزش هایی با هدف افزایش اعتماد به نفس شرکت کنید.
وسواس در مورد شکست را متوقف کنید ، تسلیم نشوید و برای رویای خود مبارزه کنید. هر نتیجه مثبتی تأثیر مفیدی در عزت نفس شما خواهد داشت. هر شکست را فرصتی برای پیشرفت مهارت های خود بدانید.
