بعضی اوقات در زندگی لحظات ناخوشایندی وجود دارد که می خواهید به سرعت فراموششان کنید و دیگر هرگز به خاطر نمی آورید. به نظر می رسد که اگر الگوی ظهور افکار در مورد این شرایط را درک کنید ، انجام این کار بسیار آسان است.
بیایید تصور کنیم کسی با شما بی ادب بود و شما نمی توانید تمام روز از افکار آزار دهنده خلاص شوید: "چرا او این کار را با من می کند" ، "چرا او این حرف را زد" ، "چرا اینقدر بی ادب است" ، و غیره روانشناسان آن را اینگونه می نامند: فرآیند فكر بی فایده. زیرا یافتن پاسخ یا راه حل نیست.
و این موارد بدیهی را روشن می کند ، اما توسط انسان مدرن مورد توجه قرار نگرفته است: افکاری که منجر به نتایج مشخص نمی شوند ، ذهن را مسدود می کنند و ما را از زندگی واقعی دور می کنند. اگر این فکر به منظور تجزیه و تحلیل یا تصمیم گیری نباشد ، به سادگی فرد را از بین می برد ، او را به حالت استرس وارد می کند. افکار در صورتی ارزشمند هستند که فرد را وادار به انجام کاری کنند: حرکت ، حل مشکلات ، برقراری ارتباط ، ایجاد و غیره.
در اینجا ممکن است فکر کنید که پس از برخورد خشن ، باید به نوع پاسخ دهید. اصلاً لازم نیست. شما فقط می توانید آن را نادیده بگیرید. با این کار اتلاف وقت و انرژی برای افکاری که راه به جایی نمی برد از بین می برد.
اگر بعد از یک اتفاق ناخوشایند نمودار قطار فکر را ترسیم کنید ، باید به این شکل باشد:
طرح 1. یک مورد ناخوشایند - یک شخص شروع به فکر کردن در مورد آن می کند - آیا این افکار منجر به اقدامی می شود؟ - نه؟ - پس چرا نگران - فراموش - در ادامه زندگی.
طرح 2. یک مورد ناخوشایند - یک شخص شروع به فکر کردن در مورد آن می کند - آیا این افکار منجر به اقدامی می شود؟ - آره؟ - تعیین کنید که این نوع عملکرد چیست - خود را جمع کنید و آن را انجام دهید - ادامه دهید.
یک راه خوب برای فرار؟ عالی است ، اگر فقط شما به طور مداوم از این روش استفاده می کنید ، آن را در ذهن خود نگه دارید و به زور اجازه نمی دهید به فکر منفی باشید. این یک عمل است و به شما کمک می کند تا در زندگی سازنده تر باشید.
ابتدا سعی کنید واکنش خود را نسبت به یک اتفاق منفی از خارج پیگیری کنید. چه احساسی دارید: عصبانیت ، تحریک ، کینه ، میل به انتقام گرفتن و همچنین گفتن یکسری چیزهای زننده؟ این تصاویر می توانند در تصورات شما ظاهر شوند. به زور اراده ، اجازه ندهید که آنها ظهور کنند ، زیرا شما استاد آنها هستید. و آنچه اتفاق افتاده یک قسمت کوچک از یک سفر طولانی است.
با منفی به عنوان یک چیز کوچک زندگی برخورد کنید ، که نباید زندگی خود را از نظر شما پنهان کند - عظیم ، متنوع و پر از هزاران واقعه مختلف. روی گچ دوچرخه نزنید. از افکار برای خلق استفاده کنید ، نه برای تخریب.
