وظیفه خودآموزی آسانترین کار در جهان نیست. فقط به نظر می رسد که می توانید سیگار را بکشید و آن را ترک کنید ، بی ادبی را کنار بگذارید یا تمرینات را شروع کنید. در حقیقت ، تلاش ها برای شروع زندگی جدید در روز دوشنبه اغلب به شکست منجر می شود.
دستورالعمل ها
مرحله 1
یک چالش واقع بینانه تنظیم کنید. بیایید بگوییم اگر 100 کیلوگرم وزن دارید و می خواهید در یک ماه تا 60 وزن کم کنید ، این غیرواقعی است. به محض اینکه می بینید کسب و کار کندتر از آنچه شما می خواهید پیش می رود ، خطر از دست دادن علاقه به آن را دارید. ناامیدی بار دیگر به سراغ شما می آید و شما تصمیم می گیرید که هرگز نخواهید توانست بر خود غلبه کنید. بهتر است که میله را کم و زیاد انجام دهید تا اینکه آن را بیش از حد ارزیابی کنید و همیشه خود را در معرض شکست قرار دهید.
گام 2
دوز رفتار جدید را به تدریج افزایش دهید. بیایید بگوییم شما تصمیم دارید هر روز با مادربزرگ خود تماس بگیرید. خود را مجبور نکنید که یک ساعت به آنچه قبلاً گوش داده اید گوش دهید. چرا رنج می بریم؟ به خود بگویید که ماه اول روزی یک دقیقه با او صحبت می کنید. ماه دوم دو دقیقه است. این به شما کمک می کند تا با نارضایتی اجتماعی او سریعتر کنار بیایید و از توجه شما خوشحال باشید.
مرحله 3
به خودتان جایزه بدهید. هر شخصی در زندگی چیزی دارد که خیلی دوستش دارد اما در آن سعی می کند خودش را محدود کند. این فعالیت ها یا خوراکی های مورد علاقه می تواند به "هویج خر" تبدیل شود که شما را به نتیجه دلخواه برساند. به عنوان مثال ، شما عاشق انار یا هلو هستید ، اما قیمت آن را بیش از حد گران می دانید. این میوه ها را بعضاً به عنوان پاداش برای انجام وظایفی که برای خود تعیین کرده اید ، به خود اجازه دهید.
مرحله 4
کمی "عادت بد" را برای خود بگذارید. همه می دانند که میوه ممنوعه شیرین است. دست کشیدن از چیزی کاملاً دشوارتر از انصراف بخشی است. علاوه بر این ، هر "رفتار ناخواسته" مزایای خاص خود را دارد. بی ادبی محافظت می کند ، الکل آرامش می یابد ، ترسو افراد غیرضروری را دفع می کند. با بروز رفتارهای جدید ، رفتارهای قدیمی را رها نکنید. فقط یاد بگیرید که به ندرت ، به صورت انتخابی از آن استفاده کنید.
