احتمالاً هرکسی وقتی اصلاً انرژی نداشته باشد ، چنین حالتی دارد. و به نظر می رسد حتی برای برخاستن از رختخواب نیرویی وجود ندارد ، اگرچه سلامت کلی طبیعی است. شما می توانید انرژی خود را فقط به تنهایی پر کنید ، جستجوی آن در منابع خارجی فایده ای ندارد.
هر فرد پتانسیل انرژی بسیار قدرتمندی دارد ، اما همه نمی دانند که چگونه به درستی آن را دفع کنند. اغلب اوقات ، کمبود انرژی حیاتی به دلیل انسداد آن رخ می دهد. یک فرد عادی با محدودیت های زیادی روبرو می شود. همه چیز با تفکر و نگرش نادرست شروع می شود ، و سپس بدن شروع به پاسخ با بلوک های عضلانی و گیره هایی می کند که در جریان آزاد انرژی تداخل ایجاد می کنند. برای افزایش پتانسیل شما نیاز به رفع انسداد و آزاد شدن آن است. انجام همه این کارها آسان نیست ، اما با حرکت در مراحل کوچک و اعمال تلاش های روزمره ، پس از مدتی نتیجه را متوجه خواهید شد.
1. یاد بگیرید که بدن و ذهن خود را آرام کنید
ذهن و بدن بسیار با هم ارتباط دارند. هرگونه استرس یا احساس سرکوب شده به صورت کشش و گیره در بدن منعکس می شود. بسیار مهم است که هر روز برای استراحت وقت بگذارید. بهترین راه مراقبه است. برای شروع می توانید از برنامه های اختصاصی مراقبه استفاده کنید یا کلاسهای گروهی شرکت کنید. در بسیاری از مدارس یوگا ، مراقبه های صوتی با استفاده از کاسه های گونگ یا تبتی انجام می شود. اگر حضور در کلاس ها امکان پذیر نیست ، فقط مکانی را پیدا کنید که هیچ کس شما را آزار ندهد و حداقل 15-20 دقیقه در روز را به آرامش کامل اختصاص دهید. روی تنفس مناسب کار کنید.
2. کار با بدن
فعالیت بدنی برای بدن بسیار مهم است ، زیرا در ابتدا فرد برای یک زندگی کم تحرک ایجاد نشده است. روی وضعیت بدن خود کار کنید. انجام یوگا و حرکات کششی بسیار مفید است. عضلات خود را پس از هر بار قدرت کشش دهید.
3. اقدامات انرژی
این یکی از باستانی ترین و معروف ترین هاست - ژیمناستیک چیگونگ. بهتر است چند درس فردی از یک مربی بگیرید.
4. ماساژ دادن
برای خود یک ماساژ درمانی پیدا کنید که مناسب شما باشد و یک دوره ماساژ دستی را طی کنید.
5. تغذیه
فست فود ، محصولات آرد سفید ، شکر ، نمک اضافی - همه این محصولات برای پردازش آنها انرژی زیادی از بدن می گیرند. در عین حال کاملاً بی فایده هستند. تغذیه اساس پایه ها است ، تشکیل عادات غذایی صحیح اساس تعادل انرژی است.
6. آب
روز خود را با یک لیوان آب شروع کنید. در طول روز 1.5-2 لیتر آب بنوشید. در حالت ایده آل ، همه نوشیدنی های دیگر را حذف کنید. اگر نمی توانید بدون قهوه زندگی کنید ، حداقل مقدار آن را محدود کنید و قهوه فوری بنوشید.
7. زود بیدار شوید
اگر فرصت دارید قبل از نیمه شب به رختخواب بروید ، حتماً بیدار شدن از خواب را به عادت خود تبدیل کنید. زود بیدار شدن و تحرک بدنی تقویت مناسبی برای روز به شما می دهد.
8- کار با روانشناس
تقریباً هر فردی مشکلاتی دارد که به طریقی یا دیگری او را آزار می دهد. بهتر است این موضوع را به دوستان یا خانواده خود نگویید ، بلکه از متخصصان کمک بگیرید. مراجعه به روانشناس در غرب و در ایالات متحده امری معمول است.
