کمبود انرژی می تواند شما را در انجام کارهای روزمره ، تمرکز روی کارهای خلاقانه و لذت بردن از زندگی به خوبی از بین ببرد. با این حال ، منابع دوباره پر کردن آن وجود دارد که می توانید از آن استفاده کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
کمی استراحت کن. یکی از بارزترین منابع تأمین انرژی ، خواب است. استراحت کافی در شب نمی تواند شما را خسته کند. حداقل هشت ساعت بخوابید و قدرت شما با شما خواهد بود.
گام 2
آرامش را یاد بگیرید. مدام روی انگشتان خود نباشید. حتی اگر کارهای زیادی برای انجام دادن دارید ، خود را مجبور کنید که از کار جدا شود ، خود را تکان دهید ، به چیزی بروید ، یک فنجان چای بنوشید. بعد از یک روز شلوغ با ماساژ یا حمام آرام باشید.
مرحله 3
برو برای ورزش. این در مورد فعالیت بدنی متوسط است. کلاس های تناسب اندام ، شنا ، یوگا به شما کمک می کند تا از فرم خوبی برخوردار باشید. صبح ورزش کنید و تمام روز احساس خوبی خواهید داشت.
مرحله 4
سعی کنید کمتر عصبی باشید. انرژی کمتر از کار بدنی انرژی نمی گیرد. منبع نگرانی خود را شناسایی کرده و علت آن را برطرف کنید. در نگرش خود نسبت به چیزهای کوچک تجدید نظر کنید ، اولویت را به درستی تعیین کنید. با پاسخ کافی به چیزهای کوچک آزار دهنده ، قدرت ذهنی شما در حد متوسط صرف می شود.
مرحله 5
با یک فرد پرانرژی گپ بزنید. شاید اشتیاق و اشتیاق او برای عمل شما را نیز آلوده کند. از کسانی که مدام غر می زنند و شکایت می کنند ، دور شوید. محیط شما به میزان زیادی بر احساس شما تأثیر می گذارد: پر از آرامش شوید و منابع درونی خود را دوباره پر کنید ، یا تسلیم وحشت و استیصال شوید.
مرحله 6
از شر سر و صدا خلاص شوید. اگر کارهای غیرضروری زیادی انجام دهید ، قدرت شما برای مدت طولانی کافی نخواهد بود. از آنها مراقبت کنید و کاری را انجام دهید که واقعاً مهم است.
مرحله 7
غذاهای غنی از انرژی بخورید. از جمله این گیاهان می توان گندم سیاه ، گیاهان دارویی ، مرکبات ، سبزیجات ، آجیل و ماهی را نام برد. اما با کوکتل های انرژی زا باید مراقب باشید. آنها می توانند باعث بدتر شدن وضعیت خوب شما شوند. بیش از حد از قهوه نیز استفاده نکنید. روزی یک یا دو فنجان کافی است.
