همه کابوس دیده اند و هر بار مردم می خواهند بدانند این رویاها از کجا ناشی می شوند. معمولاً کابوس ها مشکلی جدی را نشان نمی دهند ، اما اگر رویاهای ناخوشایند منظم شده اند ، به کمک متخصص نیاز است.
دستورالعمل ها
مرحله 1
بین کابوس ها و ترس ها تفاوت زیادی وجود دارد. کابوس در هنگام خواب REM رخ می دهد. توطئه ها پیچیده و غیرواقعی است. بنابراین ، فرد به راحتی از خواب بیدار می شود ، نقشه را با جزئیات به یاد می آورد ، اما دیگر ترس از کابوس را تجربه نمی کند.
گام 2
از طرف دیگر ، ترس در هنگام خواب عمیق ، یک ساعت پس از خوابیدن ظاهر می شود. در این دوره ، فرد به ندرت خواب می بیند. چنین خواب هایی کوتاه و واضح است ، در حالی که در صبح فرد طرح چنین خواب وحشتناک کوتاهی را به خاطر نمی آورد.
مرحله 3
خواب های وحشتناک نادر است. اما اگر رویاهای ناخوشایند بیشتر شود ، می تواند روان را از بین ببرد و مشکلات سلامتی ایجاد کند.
مرحله 4
شایع ترین علت کابوس دیدن ، موقعیت های استرس زا است - مشکلات در محل کار ، درگیری در خانواده ، مشکلات مالی ، نگرانی برای عزیزان. اگر علت مشخصی مشخص نشود ، ممکن است داروهای آرامبخش ، ضد افسردگی یا دارو مصرف کرده باشید. بنابراین ، قبل از مصرف هر نوع دارو ، با پزشک خود مشورت کنید تا عواقب احتمالی آن را رد کنید.
مرحله 5
همچنین ، کابوس ها می توانند به دلیل بی حالی عمومی ، تب شدید یا بیماری های خاص ایجاد شوند.
مرحله 6
شب الکل نخورید ، زیاد متراکم نخورید ، فعالیت های فکری و بازی های رایانه ای را در عصر حذف کنید. بهتر است یک لیوان شیر گرم بنوشید.
مرحله 7
محل خواب شما ممکن است مناسب شما نباشد. به اتاق دیگر بخوابید یا تخت را جابجا کنید.
مرحله 8
اگر به تنهایی قادر به کنار آمدن با مشکلات نیستید ، از متخصصان کمک بگیرید.
