گاهی اوقات مشکلات و مشکلات سرازیر می شود ، مثل اینکه از کورنوکپی باشد. به نظر می رسد که مشکلات زندگی هرگز پایان نخواهد یافت. تعجب آور نیست که فقط افکار غم انگیز به ذهن خطور می کنند ، ایمان به خود از بین می رود. برای بیرون آمدن از "نوار سیاه" ، قبل از هر چیز باید شجاعت و نگرش مثبت خود را بازیابید.
حرف بزن. با بهترین دوست خود تماس بگیرید ، یا بهتر بگوییم او را در کافه مورد علاقه خود ملاقات کنید. به او هشدار دهید که امروز عصر مجبور خواهد شد نقش یک جلیقه تسلیت را بازی کند. تمام آنچه را که در روح شما جمع شده است بیان کنید: تجربیات ، احساسات ، ترس ها. بعد از چنین جلسه "روان درمانی" ، مرتب کردن مسائل و کنار آمدن با افسردگی برای شما بسیار آسان خواهد شد. اگر در همسایگی شما شخصی وجود ندارد که بتواند با دقت و صمیمانه از او پشتیبانی کند ، پس باید به دفترچه یادداشت اعتماد کنید. نوت بوک یا فایل متنی در رایانه شما - مهم نیست. همچنین می توانید یک دفترچه یادداشت آنلاین ناشناس ایجاد کنید و افکار هیجان انگیز را با دیگران به اشتراک بگذارید. شاید توصیه های آنها به شما کمک کند تا با شرایط کنار بیایید. درست زندگی کن آیا احساس می کنید غم و ناامیدی با سر شما را پوشانده است؟ از نگرانی ها کمی استراحت کنید و از سلامتی خود مراقبت کنید. خواب سالم ، تمرینات صبحگاهی ، یک صبحانه خوشمزه و سالم به شما کمک می کند تا انرژی و در نتیجه احساسات مثبت را احساس کنید. فراموش نکنید که در ماههای گرم بیشتر اتاق را تهویه کنید و پنجره ها را باز بگذارید. از این گذشته ، هوای تازه به بهبود وضعیت روحی و روانی کمک می کند. سعی کنید به باشگاه بروید. فعالیت بدنی شدید باعث می شود شما حسرت را فراموش کنید ، و درک اینکه چهره شما به کمال نزدیک می شود ، عزت نفس شما را به میزان قابل توجهی بالا می برد. داماد و گرامی داشتن به خواسته های خود گوش فرا دهید. اگر قبل از این که آنها را بخاطر دستیابی به هر هدفی آنها را روی مشعل قرار دهید ، وقت آن است که خودتان را سرگرم کنید. چای و کیک و تماشای چندین فصل از مجموعه تلویزیونی مورد علاقه خود ، یک شب با کتاب ، سفر به یک سالن زیبایی یا خرید - مشکلات را فراموش کنید و برای آرامش وقت بگذارید. ايجاد كردن. خلاقیت یکی از م mostثرترین راههای مقابله با بدخلقی است. مهم نیست که چه کاری انجام می دهید: بافندگی ، اریگامی یا ساختن اسباب بازی های papier-mâché. سعی کنید یک شعر یا داستان بنویسید ، با استفاده از یک تکنیک اصلی یک عکس پرتره بکشید یا حتی آن را به عنوان اپلیکیشن انجام دهید. نکته اصلی این است که شما می توانید احساسات منفی را کنار بگذارید و از میوه های دستان خود لذت ببرید.
