روزهای ما پر از استرس است. در محل کار ، خانه ، مدرسه - در همه جا با موقعیت هایی روبرو هستیم که ما را از تعادل خارج می کند. وقتی فنجان صبر سرریز می شود ، متوقف کردن حس دلهره غیرممکن به نظر می رسد. اما هنوز راههایی وجود دارد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
هرچقدر که ساده به نظر می رسد ، وقتی احساس کردید که می توانید بشکنید ، شروع به شمردن تا ده کنید. واقعاً کمک می کند. در حالی که نفس عمیق می کشید ، آرام بشمارید. در این مدت ، اولین پرخاشگری فروکش می کند و شما دوباره فکر هوشیارانه را شروع خواهید کرد.
گام 2
از تکنیک های روانشناختی استفاده کنید - چهره خود را در هنگام عصبانیت تصور کنید. جلوی آینه تمرین کنید. آیا پوزخند حیوانات ، پهن شدن چشم و گونه های گوجه ای رنگ را دوست دارید؟ نه؟ پس بهتر است احساسات خود را آرام کنید.
مرحله 3
وقتی عصبانیت کاملاً جنجالی است ، به این فکر کنید که بعد از آرام شدن چگونه به چشم دیگران نگاه خواهید کرد. بعید است رئیس ، همکار یا معلم شما از این رفتار شما تعریف کنند. شاید خود هیستری فراموش شود ، اما باقی مانده آن به طور قطع باقی خواهد ماند. و با شما به عنوان یک فرد تجارت برخورد نخواهند شد بلکه به عنوان یک کودک عجیب و غریب و غیرقابل پیش بینی رفتار خواهید شد. هم ارتقا و هم پنج مورد ثبت شده توسط رفقای آرامتر شما دریافت می شود.
مرحله 4
اگر دلهره ها معمول است ، در دوره های یوگا ثبت نام کنید. تکنیک های تنفسی ویژه ، که در آنجا تسلط خواهید داشت ، به شما کمک می کند تا با احساسات بیش از حد ناگهانی کنار بیایید.
مرحله 5
حیوان خانگی بگیرید مدت هاست دانشمندان ثابت کرده اند که برقراری ارتباط با گربه یا سگ به کاهش استرس ، عادی سازی فشار خون و تحمیل احساسات مثبت کمک می کند.
مرحله 6
و چگونه می توان اطمینان حاصل کرد که اصلاً هیستریک وجود ندارد؟ برای این کار باید به موقع با استرس کنار بیایید. دو راه وجود دارد. ابتدا از یوگی های هندی الگو بگیرید و فقط فشار نیاورید. با همه آرامش جهانی رفتار کنید. اگر این روش مناسب شما نیست ، روش دیگری وجود دارد - تخلیه به موقع. به دنبال ورزش ، رقص ، بازی های فعال باشید. با دوستان ، کودکان ، عزیزان گپ بزنید. سعی کنید آخر هفته خود را فعالانه سپری کنید. سپس استرس جمع شده همراه با انرژی مصرف شده در این فعالیتهای مفید هدر خواهد رفت. و خانواده و دوستانتان بسیار سپاسگزار شما خواهند بود که سرانجام با آنها وقت گذاشتید.
