برای اینکه هوشمندتر از اکنون شوید ، باید به طور مداوم مغز خود را آموزش دهید ، آن را در شکل مناسب حفظ کنید ، همچنین رژیم خود را کنترل کنید ، به طور منظم ورزش کنید یا در فضای باز باشید.
حل مشکلات
اگر به طور مداوم مهارت آنها را افزایش دهید ، تمام مهارت ها بهبود می یابد. اگر عضلات شکم را پمپ کنید ، به زودی مکعب های گرامی را روی شکم خود مشاهده خواهید کرد و همان مغز است. شخصی که غالباً معادلات دیفرانسیل را حل می کند بسیار بهتر از شخصی که برای اولین بار آنها را شروع می کند با آنها کنار می آید. بنابراین ، اگر می خواهید در منطقه خاصی هوشمند شوید ، این کار را انجام دهید.
به عنوان مثال ، اگر می خواهید کتاب بنویسید اما فکر می کنید آنقدر هوشمند نیستید که بتوانید زیبا و خوب بنویسید ، فقط تمرین کنید. ببینید چطور سبک و هجا به سرعت بهبود می یابد! کتاب بخوانید ، آنها را تحلیل کنید ، معماها و مسائل ریاضی را حل کنید. زبان های خارجی را بیاموزید. این باعث می شود که مغز شما همیشه در فرم خوبی باشد.
برو برای ورزش
همه می دانند که تناسب اندام برای سلامتی چقدر مهم است. اما چند نفر در محیط شما به ورزش می روند؟ اگر 5 نفر باشند خوب است. اما ورزش بدنی برای افرادی که درگیر کار ذهنی هستند ضروری است. در حین تمرین ، ذهن پاک و استراحت می کند. مغز از اکسیژن اشباع شده است. میزان متابولیسم در بدن افزایش می یابد ، به این معنی که سموم سریعتر از مغز خارج می شوند و مواد مغذی سریعتر وارد آن می شوند.
درست بخور
تغذیه اساس سلامت کل بدن است. رژیم غذایی خود را مرور کنید تا مطمئن شوید حاوی تمام ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز شماست. در رژیم غذایی خود حدود یک قسمت چربی ، یک قسمت پروتئین و سه تا چهار قسمت کربوهیدرات را دنبال کنید. این ترکیب است که برای عملکرد بدن در ایمن ترین و سالم ترین حالت لازم است. حتماً سبزیجات ، گیاهان و میوه ها را در بخش خود قرار دهید. حتی اگر رژیم دارید ، از مصرف کربوهیدرات ها صرف نظر کنید. این کربوهیدرات ها منبع اصلی گلوکز هستند که مغز از آن تغذیه می کند. به هر حال ، مغز حدود 20٪ از کل انرژی بدن را مصرف می کند.
از کارهای روزمره خود مراقبت کنید
هرچه زودتر به رختخواب بروید و هر چه زودتر بلند شوید ، در نهایت مفید بودن این امر برای بهره وری شما اثبات می شود. مطمئناً ، هیچ کس جغد هایی را رعایت نمی کند که فوراً ساعت 6 صبح زنگ هشدار را تنظیم کنند ، اما ساختن زندگی خود بسیار مهم است تا رژیم هر روز رعایت شود. سعی کنید تمام کارهای دشوار را در نیمه اول روز انجام دهید ، زمانی که هنوز هدر رفت سوخت و ساز بدن - سموم در مغز جمع نشده است.
همچنین ، الگوی مناسب خواب را فراموش نکنید. معمولاً فرد برای خواب کامل به 8 ساعت زمان نیاز دارد. سعی کنید به اندازه احساس شادابی و انرژی کافی بخوابید. منابع بدن بی نهایت نیستند ، و اگر خواب کافی ندارید ، برای فرسایش کار می کنید. این در طولانی مدت منجر به کاهش توانایی های ذهنی می شود و احتمال آن بیشتر از آن است که فکر می کنید.
