موقعیت های مختلف می تواند منجر به منفی و پرخاشگری شود. اما در این حالت می توانید تهمت بزنید یا کارهای زیادی انجام دهید. علاوه بر این ، هم بدن و هم مغز در آن ناراحت کننده هستند. یاد بگیرید که با محرک های بیرونی کنار بیایید و آرام باشید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
انتظار نداشته باشید که همه چیز عالی باشد. بهتر است امیدوار نباشید شرایط مناسب شما خواهد بود تا بعداً ناامید نشوید. همیشه ممکن است نوعی فورس ماژور ، تغییرات پیش بینی نشده وجود داشته باشد. و افرادی که در راه شما هستند همیشه مهربان و مودب نخواهند بود. بعضی اوقات فقط باید پذیرفته شود. هرچه جزئیات بیشتری در مورد نحوه رفتار دیگران تصور کنید ، واکنش تندتری به ناسازگاری نشان می دهید. فقط آنچه را که به شما بستگی دارد ، برنامه ریزی کنید.
گام 2
احساسات خود را حفظ نکنید. اگر عصبانی هستید ، مرزهای خود را زیر پا گذاشتید ، وارد قلمرو خود شدید ، در مورد آن بگویید. اما نه با داد و مشت. فقط شرایط را توصیف کنید. اول از همه ، شما به آن نیاز دارید. خوب ، به این فکر کنید که آیا ارزش این را دارد که یک خط مشکوک را به همین روش پاسخ دهید یا با یک همکار خود که خارج از همه نوع است بحث کنید. تسلیم تحریکات نشوید و شخصی نشوید. ممکن است شما از چیزی صدمه دیده باشید ، اما اجازه ندهید خود را به یک حلقه پرخاشگری بکشاند.
مرحله 3
سعی کنید حریف خود را توجیه کنید. این یک مهارت بسیار مفید برای مقابله با پرخاشگری ، و بخشش گلایه ها و به طور کلی برای ارتباط موفق است. خود را به جای شخص مقابل بگذارید. اگر او عصبانی و هیستریک باشد ، به این معنی است که همه چیز در زندگی او روان نیست. و به احتمال زیاد ، شما کاری با آن ندارید. توانایی جدا شدن از شرایط با تمرین همراه است ، اما باید موفق شوید. مطمئناً ، ناکامی در زندگی ، وضعیت نامناسب سلامتی یا مشکلات فرزندان به فرد حق نمی دهد که سر شما فریاد بکشد ، اما وقتی می فهمید هیچ شکایتی از شما وجود ندارد ، شما فقط با اختیار خودتان به این وضعیت رسیده اید ، بیرون آمدن از آن بدون رسوب روی روح آسان تر خواهد بود. آنچه مهم است این نیست که آنچه در اطراف اتفاق می افتد ، بلکه این است که چقدر آن را به قلب خود نزدیک می کنید.
