به یاد داشته باشید ، مانند یک کلاسیک: "زمان کسل کننده ، جذابیت چشم …"؟ پاییز یک فصل بسیار بحث برانگیز است. همراه با مناظر مسحورکننده و خنکی که مدتها انتظار آن را می کشید ، احساس افسردگی ، مالیخولیا و بی علاقگی به همراه می آورد. در این دوره است که بیشتر افراد دچار افسردگی ، خلق و خوی مالیخولیایی ، تحریک پذیری ، استیصال ، بی حالی روحی و جسمی می شوند. چگونه با بلوز پاییزی کنار بیاییم؟
دستورالعمل ها
مرحله 1
اول از همه ، نگرش روانشناختی در اینجا مهم است. اجازه ندهید روحیه افسردگی شما را به خود سوق دهد. شما باید سفرهای کشوری ، پیاده روی در طبیعت (اگر شرایط آب و هوایی اجازه می دهد) انجام دهید. استراحت جمعی ، دیدار با خانواده ، دوستان ، همکلاسی ها و … - همه اینها رنگ های جدید را به جریان کسل کننده پاییز می رساند. روزهای مراقبتی پاییز را می توان با پیاده روی های عاشقانه رقیق کرد.
گام 2
فعال باش! زودتر بیدار شوید و زودتر به استراحت بروید. به تدریج و بدون استرس برای بدن ، ساعت بیولوژیکی خود را دوباره بسازید. خودتان برای زندگی خود ریتم تعیین کنید. فعالیت بدنی را فراموش نکنید. آنها نه تنها ایمنی شما را تقویت می کنند ، بلکه به ترشح اندورفین در خون - هورمون های شادی - کمک می کنند. و این نشاط ، اعتماد به نفس و روحیه عالی هر روز است.
مرحله 3
مالیخولیا و افسردگی در پاییز بیشتر به دلیل تغییرات آب و هوا ، پژمردگی طبیعت است. تابستان روشن و آفتابی به پایان رسید ، و البته تعطیلات نیز با آن. روزهای کاری پروازی آغاز می شود ، برف و سرما نزدیک می شود. بنابراین ، روانشناسان توصیه می کنند توجه را به سمت خود و تصویر خود معطوف کنند. این امر به ویژه در مورد نیمه زیبای بشریت صدق می کند. اگر کفش یا مدل موی جدید نتواند شما را شاد کند و برای مدت طولانی به شما شور و نشاط دهد چه می کنید. خرید برای زنان شاید یکی از مطمئن ترین راه های مبارزه با بدخلقی باشد.
مرحله 4
اگر بلوز پاییزی خیلی نزدیک شد یا حتی آن را در یک فشردگی فشار داد ، سعی کنید همه منفی هایی را که در یک کانال خلاقانه سقوط کرده است ، به سمت خلاقیت هدایت کنید. نقاشی ، شعر ، موسیقی ، گلدوزی ، آشپزی ، بافندگی - هر چیزی که قلب شما بخواهد می تواند باشد. حتی ممکن است استعدادهای جدیدی را در خود کشف کنید.
