لکنت بزرگ و کودک را عذاب می دهد. این باعث ناراحتی زیادی می شود و اغلب عزت نفس را کاهش می دهد. فرد احساس ناامنی می کند و از این لکنت حتی بیشتر می شود. یک دور باطل به وجود می آید. در حقیقت ، لکنت اغلب مشکلات روانی و اختلالات سیستم عصبی را در خود جای داده است.
دستورالعمل ها
مرحله 1
یاد بگیرید که خودتان را همانگونه که هستید بپذیرید ، بیش از حد معمول به خود اجازه دهید. به جای اینکه خودتان را برای لکنت لت کنید ، به آن به عنوان ویژگی خود فکر کنید. آن را به عنوان یک واقعیت در نظر بگیرید و یاد بگیرید که با این واقعیت هماهنگ زندگی کنید.
گام 2
ورزش ، شنا ، ورزش های رزمی یا یوگا بسیار مفید هستند. آواز و رقص باعث آزادی ، تنفس و انعطاف پذیری می شود. اما مهمتر از همه ، یک فرد لکنت به سادگی باید به خود و قدرت خود ایمان داشته باشد.
مرحله 3
حتماً یاد بگیرید که چگونه آرام شوید. هر فرد روش های خاص خود را برای انجام این کار دارد. روش آرامش کامل خود را پیدا کنید. آرام باشید ، تنظیم شوید و شروع به صحبت کنید. تعجب خواهید کرد که چقدر کیفیت گفتار به وضعیت روحی بستگی دارد.
مرحله 4
افرادی که در کنار عزیزانشان در مقابل غریبه ها لکنت زبان دارند این مشکل را فراموش می کنند. اگر لازم است جایی با جمع کثیری از مردم سخنرانی کنید ، پس سعی کنید ابتدا آن را در حضور خانواده خود تکرار کنید. با این کار احساس آرامش و آرامش خود را بخاطر بسپارید و آنها را در سخنرانی در جمع تولید کنید.
مرحله 5
تنفس صحیح برای افرادی که چنین مشکلی دارند به همان اندازه مهم است. تمرینات تنفسی را از یوگا یا چیگونگ درمانی یاد بگیرید. این به شما کمک می کند تنفس خود را تنظیم کنید ، قدرت استنشاق و بازدم را کنترل کنید. ورزش منظم به بهبود شرایط کمک می کند و احتمالاً مشکل لکنت را کاملاً برطرف می کند.
مرحله 6
غالباً مردم از همان لکنت زبان بیشتر شروع به لکنت می کنند. این امر منجر به از بین رفتن موضوع مکالمه و بدتر شدن شرایط می شود. سعی کنید تمرکز خود را به معنای مکالمه ، به ایده ای که سعی در انتقال آن دارید ، معطوف کنید. روی محتوا تمرکز کنید ، نه ارائه.
مرحله 7
هنگامی که احساس کردید لکنت در حال افزایش است ، متوقف شوید ، نفس بکشید. تنفس خود را مکث کرده و تمرکز کنید ، تنفس و بازدم را تماشا کنید. مکث های کوچک در گفتار ، شخصیت شما را از نظر شخص محرمانه مرموزتر می کند.
مرحله 8
در راه پیروزی بر مشکل خود ، بسیار مهم است که الهام بگیرید ، صبر داشته باشید و به موفقیت ایمان داشته باشید. برای این کار ، با الهام از مثال های شخصیت های اصلی ، فیلم های جالب تماشا کنید ، کتاب بخوانید.
