احساسات همان چیزی است که انسان را انسان می کند. دنیای تجربیات درونی نشان دهنده ثروت روح انسان است ، منحصر به فرد بودن شخصیت را ایجاد می کند. فقط یک ماشین بی روح قادر به همدردی ، دوست داشتن یا نفرت نیست. اما انفجارهای عاطفی ممکن است همیشه بار مثبت داشته باشند. آیا می توانید یاد بگیرید که خود و احساسات خود را کنترل کنید؟
دستورالعمل ها
مرحله 1
از آنجا که یک فرد یک موجود اجتماعی است ، توانایی کنترل جلوه های عاطفی فرد اغلب یک امر مطلق است. هم در محیط کار و هم در خانه ، مدیریت احساسات یک مهارت اجتماعی ارزشمند است که بلوغ فرد را منعکس می کند.
گام 2
فرد افسار گسیخته از نظر عاطفی معمولاً خود را در صف مقدم درگیری ها می بیند که می تواند عواقب نامطلوبی را به دنبال داشته باشد ، خواه اخراج از کار یا قطع روابط زناشویی. هیچ رازی نیست که سلامت جسمی ما ارتباط مستقیمی با احساسات و توانایی کنار آمدن با استرس دارد. چگونه یاد می گیرید که خود را کنترل کنید؟ و آیا می توان این کار را انجام داد؟
مرحله 3
اول از همه ، باید به یاد داشته باشید که خطرناک ترین احساسات منفی هستند. تحریک ، عصبانیت ، کینه ، عصبانیت می تواند منجر به ایجاد تومورهای بدخیم ، بیماری های قلبی عروقی شود.
مرحله 4
اگر احساس عصبانیت می کنید ، سعی کنید حواس خود را از موقعیتی که باعث آن شده است دور کنید و خود را به شرکت در گفتگوی داخلی با خود دعوت کنید. این روش به شما امکان می دهد احساسات خود و منبع واقعی بروز آنها را ردیابی کنید. گفتگوی داخلی همچنین به ارزیابی اوضاع و درک عواقب منفی احتمالی توسعه آن کمک خواهد کرد. در بیشتر موارد ، معلوم می شود که آسیب ناشی از ادامه درگیری ارزش اتلاف وقت ، اعصاب و سلامتی بر روی آن را ندارد.
مرحله 5
رهنمودهای کلی برای مدیریت احساسات خود به شرح زیر است: احساسات خود را بپذیرید ، دلایل عمیق تری را که باعث زنده شدن آنها شده اند بشناسید. اگر این یا آن احساس اغلب و در موقعیت های مشابه خود را نشان می دهد ، به آنچه در این شرایط رایج است فکر کنید.
مرحله 6
بیهوده است که سعی کنید خود را به خاطر ابراز هرگونه احساسات تنبیه کنید. به یاد داشته باشید که حوزه احساسی شخصیت شما بخشی جدایی ناپذیر از آن است ، که نشان می دهد چیزی در دنیای شما به روشی که دوست دارید پیش نمی رود.
مرحله 7
آزادسازی احساسات یک واکنش فیزیولوژیکی کاملاً طبیعی است که به شما امکان می دهد زندگی ذهنی را تنظیم کنید. تجلی احساسات به از بین بردن تنش های داخلی غیرضروری کمک می کند. فقط مهم است که آزاد شدن بار احساسی در چارچوبی قابل قبول از نظر اجتماعی باقی بماند و حیثیت ، اخلاق و قانون شخص دیگری را نقض نکند.
مرحله 8
آیا می توانید احساسات خود را تغییر دهید؟ در بیشتر موارد ، این امکان وجود دارد ، اگرچه به مهارت های خاص تنظیم خود نیاز دارد. به عنوان مثال ، اگر تجربه تجربه منفی در رابطه با یک همکار کار را دارید ، آنها را برای خود نگه ندارید. شکایات خود را فرموله کنید و آنها را به درستی به شخص بیان کنید. بعضی اوقات معلوم می شود که وضعیت متشنج متوقف می شود و تمام منفی ها از بین می روند.
مرحله 9
البته ، گاهی اوقات شما نمی توانید بدون مشاوره واجد شرایط از یک روانشناس متخصص ، که به شما کمک می کند خودتان را بهتر بشناسید و روش های مناسب را انتخاب کنید تا به شما کمک کند توانایی مدیریت کیفی خود را داشته باشید ، انجام دهید.
