ساکنان شهرهای بزرگ باید فشارهای جسمی و روانی بیشتری را که با واقعیت های زندگی در کلان شهرها مرتبط است تحمل کنند. اینها اکولوژی بدی است که با آلودگی هوا ، نیاز به صرف روزانه وقت زیادی برای رسیدن به محل کار ، کمبود وقت برای حفظ سلامتی و بسیاری از مشکلات دیگر همراه است. اما چاره ای نیست ، بنابراین ، در جنگل سنگی ، باید به نوعی زنده بماند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
آن عوامل منفی که بر سلامت جسمی و روانی تأثیر می گذارند و نمی توانید آنها را تغییر دهید ، نباید شما را اذیت کنند. هنگامی که زندگی در یک شهر بزرگ را انتخاب کردید ، دیگر آزرده خاطر و عصبی نشوید ، سعی کنید تأثیر آنها را بر سلامتی خود جبران کنید.
گام 2
و در یک شهر بزرگ می توانید گوشه هایی را پیدا کنید که در آن هوای تازه تمیز باشد. حداقل یک ساعت عصر عصر در یک پارک یا یک میدان مجاور قدم بزنید. این نه تنها به شما کمک می کند تا روز بعد را با آرامش برنامه ریزی کنید و هم اعصاب خود را مرتب کنید ، طبیعت را تحسین کنید ، بلکه بخشی از اکسیژن را نیز به دست می آورید که به شما کمک می کند تا سریعتر بخوابید و صدای شما را بیشتر صدا کنید.
مرحله 3
صبح خود را با موسیقی ، دوش های با طراوت و ژیمناستیک شروع کنید. حتی اگر با روحیه بدی از خواب بیدار شدید ، از آنها دست نکشید ، مراسم یک بار برای همیشه صبح ناخودآگاه به عنوان نشانه ثبات درک می شود و فرد را آرام می کند. علاوه بر این ، شما را در یک روحیه شاد و شاد قرار می دهد.
مرحله 4
شما می توانید در راه کار با خود باشید و احساس "تنهایی در میان جمعیت" را تجربه کنید ، از موسیقی مورد علاقه خود لذت ببرید و یا با استفاده از یک نوازنده معمولی به کتاب جدید یک نویسنده مشهور گوش دهید. این فرصت را برای صرفه جویی در اعصاب خود از دست ندهید و زمانی را که به نظر می رسد اتلاف است ، مفید صرف کنید.
مرحله 5
از آخر هفته برای استراحت خوب استفاده کنید. البته گاهی اوقات توانایی این را دارید که تمام روزها را روی نیمکت زیر پتو و تماشای فیلم های جدید یا قدیمی مورد علاقه خود بگذرانید. اما بهتر است سفر به خارج از شهر ، به تنهایی یا با دوستان ترتیب دهید. شما نه تنها ریه های خود را از مه دود شهر تهویه خواهید کرد ، بلکه از همراهی لذت خواهید برد. به صورت دوره ای ، هر ماه یک بار ، یک روز تعطیل را به زیبایی خود اختصاص دهید. از آبگرم ، سونا ، آرایشگاه ها دیدن کنید. برای یک زن ، این بهترین راه برای آرامش و لذت واقعی است.
مرحله 6
در آخر هفته ها می توانید زمان خود را انتخاب کرده و به بازار بروید تا سبزیجات و میوه های خوب را از کشاورزان خریداری کنید. آنها ستون فقرات رژیم هفتگی شما را تشکیل می دهند و به شما در تغذیه سالم کمک می کنند. مجموعه ای از ویتامین ها را که از پاییز تا تابستان می نوشید انتخاب کنید تا بدن برای فعالیت های عادی بدن هر آنچه لازم است را بدست آورد.
