همه برای خوشبختی و شادی تلاش می کنند ، اما متأسفانه همیشه خوشحال بودن امکان پذیر نیست. مهم است که درک کنیم هیچ فرمول جهانی برای خوشبختی وجود ندارد ، اما شما می توانید احساسات و خواسته های خود را مرتب کنید.
1. لیستی از آنچه از انجام آن لذت می برید بنویسید.
اولین قدم اولویت بندی است. لیستی از کارهایی که معمولاً انجام می دهید را روی یک کاغذ بنویسید. این می تواند هر چیزی باشد و به موقعیت های مختلف زندگی مربوط می شود - شغل ، روابط خانوادگی ، کارهای خانه ، سرگرمی ها ، ملاقات با دوستان.
2- تعداد دقایقی را که طی آن به فعالیت خاصی مشغول هستید ، یادداشت کنید.
نکته بسیار مهمی که در آن شرح می دهید که لذت هر عمل دریافت شده چه مدت طول می کشد. به عنوان مثال ، لذت خوردن آب نبات پنج دقیقه طول می کشد ، و یک کتاب طولانی یا یک فیلم را برای مدت طولانی تماشا کنید. این به شما کمک می کند تا چقدر به درستی و با صلاحیت از وقت خود استفاده می کنید ، آنالیز و درک کنید.
3 به هر اقدام امتیاز دهید.
سیستم درجه بندی می تواند هر چیزی باشد. می توانید مقیاس دیجیتال و مقیاس متنی منظم را بنویسید. با دقت فکر کنید ، تمام فعالیتهای خود را ذهنی بخاطر بیاورید و با راهنمایی احساسات و احساسات خود نمره بگذارید.
4. خلاصه کنید.
اکنون زمان ارزیابی است. برای انجام این کار ، با دقت به این لیست نگاه کنید ، آنچه را بیشتر دوست دارید انتخاب کنید. سعی کنید هرچه بیشتر این اقدامات را انجام دهید تا به احساسات خوشایند و شاد برگردید.
البته ، این فقط "نوک کوه یخ" است ، زیرا باید تلاش زیادی برای یک زندگی شاد انجام شود ، اما این روش کوچک به شما کمک می کند حداقل کمی آرام باشید و از کارهای جمع شده استراحت کنید ، کاری را انجام دهید که واقعاً دوست دارید.
