دشوار است زنی را پیدا کنید که به سوال یک چهره زیبا و باریک اهمیت ندهد. اغلب ، در راه رسیدن به یک چهره رویایی ، ناامیدی و دلسردی زیادی وجود دارد ، زیرا نتایج مطلوب حاصل نشده است. دلیل اصلی کاهش وزن از طریق قدرت است ، اما این روند همچنین می تواند لذت بخش باشد.
1. در مقادیر کم غذا بخورید.
وقتی گرسنه هستیم ، آماده خوردن "یک فیل کامل" هستیم. در حقیقت ، یک قسمت کوچک برای رفع اشتهای شما کافی است. این امر به ویژه هنگامی که می خواهید یک محصول مضر بخورید بسیار مفید است.
2. آرام بخورید ، از هر لقمه لذت ببرید.
برای سیری سریعتر ، باید به آرامی غذا بخورید ، احساس لذت بخشی از غذا را تجربه کنید. حواس پرت نشوید ، روی روند جذب غذا تمرکز کنید ، و خواهید فهمید که نه تنها اشباع سریع ، بلکه لذت هم می آید.
3. به صورت شهودی غذا بخورید.
قبل از اینکه یک قطعه اضافی بردارید ، سعی کنید آن را ذهنی بخورید و احساس خود را ببینید. اگر احساس خوشایند است ، پس می توانید با خیال راحت پشت میز بنشینید. وقتی احساس ناراحتی می کنیم ، به این معنی است که گرسنه نیستیم یا اینکه باید محصول دیگری را امتحان کنیم.
4. ورزش مورد علاقه خود را پیدا کنید.
برای یک هیکل کوچک ، لازم نیست روزها به باشگاه بروید ، کافی است نوعی ورزش را انتخاب کنید که انجام آن دلپذیر باشد. به عنوان مثال ، بسیاری از افراد شنا و دوچرخه سواری را ترجیح می دهند. در زمستان می توانید به اسکی بروید و احساسات مثبت زیادی را تجربه کنید.
5- انگیزه مثبت را در خود بگنجانید.
این احتمالاً یکی از نکات مهم است. از موفقیت های کوچک شاد شوید و اگر شکست خوردید ، به دنبال راه های دیگر برای رسیدن به هدف خود باشید. نتیجه نهایی ، شکل باریک و زیبا خود را تصور کنید و از همه مهمتر ، مطمئن باشید که قطعاً موفق خواهید شد!
