روزهایی وجود دارد که هیچ چیز خوشایند نیست و حتی کاملاً برعکس است. ابرهای گری خاکستری رنگ مالیخولیایی را تداعی می کنند ، برگهای پژمرده قهوه ای توسط کوهنوردان بدشانس از درختان پاره می شوند و فکر بیرون رفتن باعث حمله دندان قروچه می شود. چگونه بودن؟ راههایی برای جلب رضایت خود ، محبوب شما وجود دارد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
شکلات
نصف بار شکلات تلخ خوب بخورید. اما مطمئناً تاریک! ترکیب آن به گونه ای است که تولید هورمون های شادی را تحریک می کند. چند دقیقه دیگر زندگی برای شما بسیار سرگرم کننده تر به نظر می رسد. و برای افزایش اثر ، یک موز شیرین رسیده را روی شکلات بخورید.
گام 2
لبخند
لبخند. فقط چند دقیقه (خوب ، یک دقیقه - برای شروع) لبخند بزنید. از اثربخشی این تمرین شگفت زده خواهید شد ، متوجه خواهید شد که در یک دقیقه روحیه شما ، اگر نه گلگون باشد ، بسیار خوب می شود.
مرحله 3
سبک
تمام چراغ های خانه / اتاق را روشن کنید. گاهی اوقات مردم به همان دلیلی که گیاهان پژمرده می شوند ناراحت می شوند. آنها کمبود نور دارند.
ریشه های افسردگی زمستان و پاییز در کمبود روشنایی است. نور کمتر می شود و بدن شروع به مومی زدن می کند. خود را روشن کنید و تقریباً فوراً احساس بهتری خواهید داشت.
مرحله 4
رنگ های روشن
خود را با رنگهای روشن احاطه کنید. یک چیز گرم و قرمز بپوشید ، یک جفت بالش سوراخ کننده آبی روی کاناپه بریزید ، و یک دسته گل گل پاییزی روشن در یک گلدان بیاورید. شورش رنگها به سرعت غم و اندوه شما را از بین می برد.
مرحله 5
عطرها
از محصولات آروماتراپی استفاده کنید. در واقع ، شما فقط می توانید به آشپزخانه بروید ، یک قوطی قهوه طبیعی را باز کنید و آن را بو کنید. خلق و خوی فوری بهبود می یابد.
خوب ، اگر قهوه را دوست ندارید ، خود را با یک رایحه سوز و روغنهای اساسی "مثبت" مسلح کنید. آب داغ را در دستگاه بخور بریزید ، یک شمع بگذارید و 4-5 قطره روغن مریم گلی ، مرهم لیمو ، انیسون (انیسون ستاره ای) به انتخاب خود اضافه کنید. وقتی عطر و بوی شفاف لطیف در هوا شناور می شود ، بلافاصله روحیه شما بهتر می شود.
مرحله 6
با یک دوست تماس بگیرید
با بهترین دوست یا دوست خود تماس بگیرید. یک کلمه مهربان ، چند دقیقه تبادل اخبار و تعارفات شما را تندتر می کند.
مرحله 7
موسیقی
موسیقی مورد علاقه خود را پخش کنید. موسیقی خوب دارای ویژگی های شگفت انگیزی است. موسیقی درمانی امروزه تقریباً یک زیرمجموعه رسمی پزشکی است و قادر است نه تنها شرایط روانی را اصلاح کند ، بلکه حتی بهبود یابد.
