تجربه یک حالت عاطفی است که توسط یک رویداد یا حافظه قابل توجه ایجاد می شود. این تجربه می تواند متفاوت باشد: پایدار ، عمیق ، بلند مدت ، کوتاه مدت. ویژگی های آن در درجه اول به ویژگی های شخصی مربوط می شود: تجربه ، سن ، خوی ، گرایش و غیره. و از آنجا که این تجربه می تواند وضعیت روانی را تشدید کرده و در حل و فصل شرایط زندگی نیز سهیم باشد ، شما باید یاد بگیرید که وضعیت خود را تنظیم کنید. تنظیم خودکار صحیح در این امر به شما کمک می کند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
خودیاری روانشناختی نگرانی فرد نسبت به خود و رشد شخصی اوست. با کمک خود هیپنوتیزم موثرتر می شود. در واقع ، با تنظیم خودکار مناسب ، مکانیزم های نامرئی روشن می شوند و زندگی ما را به سمت بهتر سوق می دهند. تأثیر خود هیپنوتیزم در ناخودآگاه ما آرزوی ما برای دستیابی به چیزی است. و نتیجه مثبت ، به نوبه خود ، به از دست دادن تجربیاتی که به ما اجازه نمی دهد در آرامش زندگی کنیم ، باعث احساسات منفی می شود.
گام 2
تفکر انسان یک قدرت فوق العاده است ، قابل مقایسه با هر چیزی در قدرت تأثیر آن بر جهان و خود شخص نیست. با توجه به این واقعیت ، می توانید سعی کنید آموزش خودکار (AT) را اعمال کنید. این کمک می کند تا با تجربه کنار بیاییم ، زیرا در طول AT ، شما می توانید قدرت اراده را تقویت کنید ، ایمان به موفقیت را افزایش دهید و امید به بهترین ها را داشته باشید ، ویژگی های شخصیتی مثبت ایجاد کنید AT یکی از روشهای موثر برای از بین بردن استرس ، تشکیل حالت مطلوب متناسب با یک فعالیت خاص است. در این حالت ، می توانید سعی کنید از روش خوزه سیلوا - آموزش خودکار "انرژی خوشبختی" استفاده کنید.
مرحله 3
همچنین می توانید از روش تفکر مثبت برای از بین بردن تجربیات غیر ضروری استفاده کنید. مثبت اندیشی عبارت است از شکستن موانع عاطفی و تعصبات ، تمرکز روی لحظات مثبت زندگی. مثبت اندیشی مانع از آن می شود که در ازای فرصت یافتن راه های جدید برای حل مشکلات خود به تنهایی ، بارها تکرار کنیم که در یک شرایط خاص چقدر درمانده و ناراضی هستیم. برای انجام این کار ، هر روز باید 10 اتفاق مثبت را برای خود بنویسید که در طول روز برای شما اتفاق افتاده است ، حتی کمترین آنها. تعداد این رویدادها را بیشتر افزایش دهید. با این کار عادت به تفکر مثبت شروع می کنید.
مرحله 4
یا ، به عنوان مثال ، می توانید از یک روش کمک به خود بسیار جالب اختراع شده توسط کشیش بوون ویل استفاده کنید: شما باید یک دستبند معمولی بنفش بپوشید و برای 21 روز آینده بدون شکایت ، انتقاد ، شایعات و نارضایتی ها زندگی کنید. به محض این که خود را گله مند یا انتقاد یا شایعه کردید ، باید دستبند را از یک دست به دست دیگر ببرید و دوباره شمردن روزها را شروع کنید. این کار را تا جایی ادامه دهید که دستبند به مدت 21 روز متوالی از یک طرف دوام داشته باشد ، زیرا در این دوره هر عادت در ناخودآگاه ثابت می شود.
مرحله 5
مدیتیشن به رفع اضطراب کمک می کند. به آرامش ، از بین بردن استرس ، یافتن آرامش خاطر و هماهنگی درونی کمک می کند. این مدیتیشن است که یکی از ابزارهای کار درونی عمیق بر روی روان است ، که تأثیر قدرتمندی می بخشد.
مرحله 6
در طبیعت ، هر رویدادی خنثی است و به خودی خود ارزیابی نمی کند. فقط یک شخص عادت دارد به مردم و اتفاقات اطراف خود برچسب بزند. این بدان معنی است که ما خودمان باید به خودمان کمک کنیم و اجازه ندهیم تجربه های منفی غیر ضروری وارد زندگی خود شوند. خیلی راه ها برای انجام دادن این وجود دارد. هر کس خودش تصمیم می گیرد که کدام روش برای او م effectiveثر است یا می تواند موثر باشد.
