به نظر می رسد که امری آسانتر از امتناع باشد ، اما بسیاری از آنها معمولاً نمی توانند این کار را انجام دهند ، به عنوان مثال ، از ترس اینکه شخص دیگری را آزرده کنند. با این حال ، در این حالت ، در حالی که به نظرات اطرافیان خود وابسته می شوید ، خطر از دست دادن خود را دارید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
اگر به گفتگوی خود توجه کنید ، امتناع ملایم تر به نظر می رسد. به عنوان مثال ، می توانید جزئیات بیشتری را بپرسید که صحبت کننده دقیقاً چه چیزی را از شما می خواهد و صرف نظر از اینکه شما درخواست را رد می کنید یا نه ، از او بخاطر تماس با شما با چنین پیشنهادی تشکر می کنید و فقط پس از آن در مورد موقعیت خود اطلاع دهید.
گام 2
اگر هنوز به دلایلی برای خودداری از تسکین استرس نیامده اید ، می توانید سعی کنید فقط برای زمان بازی کنید. به عنوان مثال ، ممکن است بگویید که باید هفتگی ، همسر یا شریک تجاری خود را بررسی کنید تا در مورد اینکه آیا برنامه ای برای آن روز ندارید ، مشاوره کنید. اگر بخاطر وام گرفتن از شما بخشوده شده است ، می توانید بگویید که ابتدا باید به میزان دارایی و غیره نگاه کنید.
مرحله 3
هنگام گزارش امتناع ، دلیل موقعیت خود را بیاورید. به عنوان مثال ، ممکن است این پاسخ باشد: "ببخشید ، اما من برنامه های دیگری برای این روز خاص دارم" ، "من خوشحال خواهم شد ، اما اخیراً کار فوق العاده ای دارم". همچنین می توانید بگویید که اخیراً خیلی خسته شده اید و یا آنچه را که از شما خواسته می شود انجام نمی دهید.
مرحله 4
در برخی موارد ، با مراجعه به عادت های خود می توانید امتناع کنید. به عنوان مثال ، می تواند این عبارت باشد: "ببخشید ، من نمی توانم بیایم ، زیرا هر یکشنبه ما می خواهیم یک شام خانوادگی بخوریم."
مرحله 5
نه تنها در مورد طرد شدن خود صحبت کنید ، بلکه آن را با رفتار غیر کلامی خود نیز نشان دهید. همانطور که می دانید ، فرد درصد بیشتری از اطلاعات را دقیقاً در سطح غیرکلامی می خواند ، بنابراین برای اینکه شما و تصمیم خود را باور کنید ، سعی کنید شل کنید و شانه های خود را صاف کنید و با آرامش و اعتماد به نفس صحبت کنید ، بدون اینکه چشم خود را بردارید گفتگو کننده
مرحله 6
به استدلال های طرف مقابل گوش دهید و آنچه را که قبلاً به او گفته اید تکرار کنید. برای نشان دادن همدلی ، همچنین می توانید به شخص مقابل بگویید که برای او متأسف هستید یا اینکه در واقع یک مشکل جدی دارد. و اگرچه شما از او امتناع می ورزید ، دیگر فرصتی برای بهانه گیری وجود ندارد.
مرحله 7
و فراموش نکنید که نباید افراط کنید و از همه در همه کارها امتناع ورزید. از این گذشته ، مسئله اصلی این نیست که آیا شما به کسی ثابت خواهید کرد یا خیر. خیلی مهمتر این است که شما کسی باشید که تصمیم می گیرد که می خواهید درخواست کسی را برآورده کنید ، و نه اینکه شخص دیگری تصمیم شما را بگیرد.
