اینکه چقدر خوب می خوابید یا اینکه روز آینده شما چقدر استرس زا یا پربار است ، تا حدی به آنچه شب قبل انجام داده اید بستگی دارد. کمی وقت برای آماده شدن برای روز بعد می توانید به شما کمک کند تا با یک خواب خوب هماهنگ شوید ، که فردا یک بار مثبت برای شما ایجاد می کند.
1. لیست کارهای روز بعد را تهیه کنید
صرف زمان زیادی برای تفکر و فهمیدن اینکه چه کارهایی باید انجام شود ، بسیار آسان است. داشتن لیست کارها به شما کمک می کند تا از اتلاف وقت جلوگیری کرده و بلافاصله شروع به کار کنید. هر شب ، قبل از اینکه کار خود را فراموش کنید و شروع به استراحت کنید ، برای کارهای روزانه یک لیست کار درست کنید و مهمترین و مهمترین کار را مشخص کنید. وقتی کار را دقیقاً بدانید که چه کاری باید انجام دهید ، انجام کار بسیار آسان تر است!
2. خانه خود را تمیز کنید
قبل از خواب ده دقیقه به نظافت خانه خود بپردازید. آشغالو بیرون بزار. اتاق خواب و محل کار خود را تمیز کنید. آشپزخانه را تمیز کنید و همه وسایل را در جای آنها قرار دهید. با انجام این کار در عصر ، مطمئن خواهید شد که دیگر مجبور نیستید صبح این کار را انجام دهید. در یک خانه تمیز ، احساس بهتری خواهید داشت ، هیچ چیز شما را آزار نخواهد داد ، علاوه بر این ، از یک چیز دیگر خلاص خواهید شد که می تواند شما را از کار اصلی منحرف کند و همچنین خود را از عجله صبح نجات دهید.
3. لباس های خود را برای روز بعد آماده کنید
استیو جابز همیشه همان لباس ها را می خرید تا وقت خود را برای تفکر در مورد پوشیدن از دست ندهد. نیازی نیست که شما همین کار را انجام دهید ، اما آماده شدن لباس های خود در شب می تواند در صبح روز بعد انرژی شما را ذخیره کند. لباس های خود را عصر آماده کنید ، آنها را در قسمت بالا قرار دهید تا بتوانید سریع آن را تهیه کرده و صبح بپوشید.
4- از روشنایی اتاق خواب خلاص شوید
حتی کوچکترین اشعه نور نیز می تواند شما را از خواب آرام بازدارد. هرچه اتاق خواب شما تاریک باشد ، زودتر به خواب می روید و خواب سالم و آرام تری خواهید داشت. یک اتاق خواب تاریک به خواب بهتر کمک می کند. برای پنجره های خود از پرده های تیره استفاده کنید. هر چیزی که حتی کوچکترین لرزش یا نور را ایجاد کند ، حتی اگر یک دکمه کوچک روی رایانه یا ساعت زنگ دار شما باشد ، خاموش کنید. و اگر بعد از همه اینها اتاق شما کاملا تاریک نشده است ، از ماسک خواب استفاده کنید.
5- سعی کنید با افکار خوب هماهنگ شوید
پیمایش از طریق یک یا سایر افکار در ذهن شما ، به ویژه اگر در مورد برخی مشکلات ناشی از زندگی شما باشد ، می تواند از خواب رفتن شما جلوگیری کند. شما باید راه خود را پیدا کنید.
