اگر به نظر می رسد که بیش از حد غرق در مادیات این جهان هستید و می خواهید افکار ، احساسات و خواسته های خود را به سطح ظریف تری برسانید ، زمان آن رسیده است که خود را معنوی کنید. البته ، در اینجا ، اول از همه ، شما باید بر روی علاقه و سلیقه خود تمرکز کنید. با این حال ، اگر می خواهید زندگی خود را تغییر دهید ، آماده تغییر خود باشید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
همه چیز با غذا شروع می شود. همانطور که یکی از محققان مشهور در زمینه سلامت انسان گفت ، تغییر رژیم غذایی برای شروع تغییر زندگی کافی است. برای مبتدیان ، سعی کنید غذاهای حاوی مقدار زیادی مواد سرطان زا و انواع افزودنی های مضر از رژیم غذایی را حذف کنید: چیپس ، سس گوجه فرنگی ، سس مایونز ، محصولات نیمه تمام مختلف. همانطور که می دانید ، نوشیدنی های الکلی و سیگار نیز باید کنار گذاشته شوند. گوشت دودی و سوسیس بهتر است به حداقل ممکن برسد.
گام 2
همیشه به مواد موجود در بسته بندی نگاه کنید و فقط غذاهای طبیعی انتخاب کنید. مصرف گوشت و ماهی را مثلاً هفته ای یک بار کاهش دهید. سبزیجات ، میوه ها ، گیاهان تازه را به رژیم غذایی اضافه کنید. اگر دست کشیدن از کالاهایی از این دست برای شما دشوار است ، فقط مقدار آنها را در حداکثر مجاز برای خود کم کنید.
مرحله 3
صبح ورزش را شروع کنید. این می تواند اسکات مورد علاقه شما از کودکی باشد ، یا یک مجموعه تناسب اندام ویدیویی جدید باشد. آنچه را بیشتر دوست دارید انتخاب کنید: یوگا ، رقص ، پیلاتس و انواع دیگر تمرینات. صبح 15 تا 45 دقیقه به آنها فرصت دهید.
مرحله 4
صبح دوش کنتراست بگیرید. به تدریج آب سرد و گرم را اضافه کنید تا احساس راحتی کنید. خیلی خوب است ، خواهید دید چنین روش هایی نه تنها باعث تقویت رنگ کلی پوست و کند شدن روند پیری می شود ، بلکه روح شما را نیز پاک می کند.
مرحله 5
برای تشویق به الهام ، به موسیقی آرام و آرامش گوش دهید. کتابهایی در مورد خودسازی ، پیشرفت ، سبک زندگی سالم ، تاریخ اجداد ما بخوانید.
مرحله 6
باشد که نگرش شما نسبت به جهان خیرخواهانه تر شود. سعی کنید با مردم ، اعضای خانواده ، همکاران در محل کار ، دوستانتان مهربان باشید. بیشتر اوقات لبخند بزنید ، عزیزان را در آغوش بگیرید ، به آنها مثبت دهید. از این گذشته ، مطمئناً لذتی که به دیگری داده می شود به شما بازمی گردد. اگر این کار را مدام انجام دهید ، زندگی شما به زودی پر از لحظات فوق العاده دلپذیر خواهد شد.
